စာရေးသူ – Amara J စာရေးသူ၏ အမှာစာ ကျွန်မတို့ အားလုံးဟာ အပြင်ပန်းမှာတော့ ပြုံးရွှင်နေကြပေမဲ့ ရင်ထဲမှာတော့ တစ်ယောက်တစ်မျိုးစီသော ဆူးတွေကို သိမ်းဆည်းထားတတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကလည်း အဲ့ဒီဆူးတွေနဲ့ သူတစ်ပါးကို ထိုးနှက်တယ်၊ တချို့ကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ထိုးနှက်ရင်း နာကျင်မှုကို ခံစားကြရပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းက ကျွန်မတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမြဲ မြင်တွေ့နေရတတ်တဲ့ မိသားစု ဇာတ်လမ်းတွေ၊ လူသားတွေရဲ့ အတွင်းစိတ် ပဋိပက္ခတွေကို အခြေခံပြီး ပုံဖော်ထားတာပါ။ တစ်ခါတရံမှာ ဆိုးပါတယ်ဆိုတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နောက်ကွယ်မှာလည်း အခက်ခဲဆုံး အတိတ်တွေ ရှိနေတတ်သလို၊ အကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ရင်ထဲမှာလည်း သည်းမခံနိုင်လောက်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီစာအုပ်ထဲက “သဉ္ဇာ” ဆိုတဲ့ မိန်းကလေးဟာ ကျွန်မတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နေ့တိုင်းတွေ့နေရတဲ့ […]

ညနေခင်းရဲ့ နေရောင်ဖျော့ဖျော့က ဆိုင်အပြင်ဘက် ကို မှိန်ပျပျကျရောက်နေတယ်။လက်ဖက်ရည်ဆိုင်ထဲမှာတော့ ပုံမှန်အတိုင်းပန်းကန်ချင်း ရိုက်ခတ်သံ၊ လူတွေရဲ့ ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်သံနဲ့ အော်ဟစ်မှာယူနေတဲ့ အသံတွေက ဆူညံပွက်လောရိုက်လို့။ စားပွဲပေါ်က လက်ဖက်ရည်ခွက်ထဲက အငွေ့တွေကတော့ တဖြည်းဖြည်း ငြိမ်သက်သွားပြီး အအေးဓာတ်က ခွက်နှုတ်ခမ်းဆီ ကူးစက်နေပြီ။ ဒီလို ဆူညံမှုတွေကြားထဲမှာမှ… ကျွန်တော် သတိပြုမိတဲ့ တိတ်ဆိတ်မှု တစ်မျိုး ရှိနေတယ်။ အဲဒါက ဘေးပတ်ဝန်းကျင်ကလာတဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကျွန်တော့်ရှေ့မှာ ထိုင်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းဆီက ထွက်ပေါ်နေတဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုပါ။ သူဟာ ခဏအကြာကအထိ အားပါးတရ ရယ်မောနေခဲ့သူပါ။ ဒါပေမဲ့ ရုတ်တရက်ဆိုသလို သူ ငြိမ်ကျသွားတယ်။ ပြီးတော့ လေသံတိုးတိုးနဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကို မေးပြီး ငြိမ်သက်မူကို ပစ်ခွဲလိုက်တယ်။ “Trauma ဆိုတာကလေ… တကယ်ရော သက်သာနိုင်ပါ့မလား?” မေးခွန်းက

စာရေးသူ – Summer နွေး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေလာတာ နွေးဘဝ တသက်တာပဲ။ အေးစက်တယ် မှောင်မဲတယ် လူမမြင်ကွယ်ရာ အအေးခန်းတခုထဲမှာပေါ့။နွေးကိုယ်တိုင်လဲ နာမည်က နွေးဆိုပေမယ့် မနွေးထွေးနေဘူး။ အေးစက်စက်ပဲ.. ငယ်ငယ်ထဲက အေးစက်စက်ပဲ ကြုံလာခဲ့တော့ ဒါကိုပဲ သင်ယူလာခဲ့တာလေ။ နွေး ဘယ်လို နွေးထွေးရမယ်ဆိုတာကို မသိဘူး။ လူတွေအမြင်မှာ နွေးဟာ အစစအရာရာ အဆင်ပြေနေတယ် ပျော်နေတဲ့ပုံပေါက်တယ် စိတ်ညစ်တယ်ဆိုတာကို မသိဘူးလို့ထင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် နွေး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နေတာကိုတော့ ဘယ်သူမှမသိကြဘူး။ နွေးရဲ့ အိမ်ဟာ ရေခဲသေတ္တာကြီးလိုပဲ အေးစက်တယ်။ အဖေဟာ သမီးမိန်းကလေးတွေရဲ့ အချစ်ဦးလို့ ပြောကြပေမယ့် နွေးအတွက်တော့ အဖေဟာ ရေခဲသေတ္တာပဲ။ သမီးအပေါ်မှာ အေးစက်တယ် မာကျောတယ် ဝေးကွာနေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်တွေပဲ ပေးခဲ့တယ်။ တရုတ်မိသားစုမှာ သားယောကျာ်းလေးဟာ

Understanding Behavioural Addiction  Have you ever found yourself scrolling through your phone when you didn’t really want to? Or perhaps you’ve felt a pang of regret after a shopping spree, only to find yourself browsing again the very next day? It’s important to know that this isn’t a sign of “weakness.” It’s actually down to

အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှုများအကြောင်း နားလည်ခြင်း တစ်ခါတစ်လေ ဖုန်းကို မသုံးချင်ဘဲ သုံးနေမိတာ၊ ဈေးဝယ်ပြီးရင် နောင်တရပေမဲ့ နောက်နေ့ ပြန်ဝယ်မိတာ… ဒါတွေက ကိုယ့်စိတ်အားနည်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်ရဲ့ ယန္တရားကြောင့်ပါ။ Behavioural Addiction ဆိုတာဘာလဲ?? စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး စတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေတင် မဟုတ်ပါဘူး။ Social Media ကို နာရီနဲ့ချီပြီး သတိလက်လွတ်သုံးတာ (Doom-scrolling)၊ ဈေးဝယ်တာ (Shopaholic)၊ အစားအလွန်အကျွံစားတာ (Binge Eating) ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ပဲ ဖိလုပ်နေတာ (Workaholic) စတဲ့ “အပြုအမူ” တွေဟာလည်း အပြုအမူစွဲလမ်းမှု (Behavioral Addiction) တွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ထဲက ဟာကွက် (သို့) လိုအပ်ချက်တစ်ခုခုကို ဒါတွေနဲ့

Psychological Roots Behind Physical Pain: Understanding Somatic Symptoms Our bodies may not speak in words, but they express every emotion we feel. Often, when the mind cannot find a way to voice its pain or when we suppress our feelings the body sends out distress signals in the form of physical discomfort. This is the

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာနောက်ကွယ်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ (Somatic Symptoms) ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စကားမပြောတတ်ပေမယ့် ခံစားရသမျှ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပုံဖော်ပြတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ စိတ်က ခံစားနေရတဲ့ နာကျင်မှုတွေကို စကားလုံးနဲ့ ထုတ်မပြနိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ထဲမှာပဲ ဖိနှိပ်ထားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဝေဒနာအနေနဲ့ အချက်ပေးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ “အတွင်းစိတ်” က အကူအညီတောင်းနေတဲ့ အသံပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို Somatic Pain လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ Somatic Pain ဆိုတာဘာလဲ?? Somatic Pain ဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာ (Psychological distress) တွေကနေတစ်ဆင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ တကယ်နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲဖြစ်ပေါ်တာကို ခေါ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေ တကယ်ခံစားနေရပေမယ့်

In the Month of Love, There Is a Space for Everyone As we enter February, the air is filled with preparations for Valentine’s Day and conversations about love. While many couples are busy selecting gifts and planning romantic gestures, we recognise that for those who are single, this season can sometimes feel a little isolating.

“အချစ်” ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ လူတိုင်းအတွက် နေရာလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်… ဖေဖော်ဝါရီလထဲကို ရောက်လာတာနဲ့အမျှ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ Valentine’s Day အတွက် ပြင်ဆင်မှုတွေနဲ့ အချစ်အကြောင်း ပြောဆိုသံတွေက လွှမ်းမိုးလို့နေပါတယ်။ စုံတွဲအများစုက တစ်ဦးကိုတစ်ဦး လက်ဆောင်ပေးဖို့နဲ့ ရိုမန်တစ်ဆန်တဲ့ အစီအစဉ်တွေအတွက် အလုပ်ရှုပ်နေကြချိန်မှာ တစ်ကိုယ်တည်းရှိနေသူ (Single) တွေအတွက်တော့ ဒီကာလက တစ်ခါတလေမှာ အထီးကျန်သလို ခံစားရတတ်တာကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Counselling Corner အနေနဲ့ ဒီကာလလေးဟာ အချစ်ရှိခြင်း၊ မရှိခြင်း (Relationship status) ထက် ပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသင့်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါဟာ တခြားသူတွေနဲ့ရော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ပါ ဘယ်လိုမျိုး နားလည်မှုရှိပြီးနေထိုင်ကြသလဲဆိုတာကို သေချာပြန်လည်ကြည့်ရှုဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုချစ်ကြသလဲဆိုတာကို နားလည်ခြင်း

မလေးရှားမှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ Mental health in the workplace conference 2025 Counselling Corner ရဲ့ Founder ဖြစ်သူ ကိုအောင်မင်းသိန်းဟာ မလေးရှားနိုင်ငံမှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ Mental Health in the Workplace Conference 2025 ကို တက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ အဲ့ဒီမှာ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ လက်ရှိအခြေအနေတွေနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ထဲက ဝန်ထမ်းတွေ ခံစားနေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို Panelist တစ်ယောက်အနေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ဝေမျှခဲ့ပါတယ်။အဓိကကတော့ အခုလို ကာလတွေမှာ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွေနဲ့ စာနာနားလည်မှုရှိတဲ့ HR မူဝါဒတွေက ဘယ်လောက်တောင် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ပြောပြခဲ့တာပါ။ သုတေသနတွေအရ လူဦးရေရဲ့ ၅၄ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က စိတ်ဓာတ်ကျဝေဒနာ ခံစားနေရသလို၊