သတင်းစာစဉ် – ဩဂုတ်လ ၂၀၂၄

Counselling Corner သတင်းစာစဉ် – ဩဂုတ်လ ၂၀၂၄

ကလေးများအတွက် Emotional Regulation Club

ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အချိန်ကာလတွေမှာ အရွယ်ရောက်သူတွေအပါအဝင် ကလေးတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မြင့်မားပြီး စိတ်ခံစားချက်အမျိုးမျိုးရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဤပျော်ရွှင်ဖွယ် ၄ ပတ်အတွင်း သင့်ကလေးသည် ပုံပြင်ပြောပြခြင်းအားဖြင့် မိမိစိတ်ခံစားချက်များအား မည်သို့ထိန်းညှိရမည်ကို သင်ယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ (၃ နာရီ)ကြာမြင့်မည့် ကျူရှင်တိုင်းတွင် သင့်ကလေးသည် Play Therapy မှတစ်ဆင့် မိမိတို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်ယူရပါလိမ့်မည်။

အများဆုံး ကလေး ၁၀ ယောက် ၏ အုပ်စု တစ် ခု ကို ကျူရှင် ပေး ရန် Jacaranda အစီအစဉ် မှ နာမည်ကြီး အမေရိကန် ကလေး စိတ်ပညာ ရှင် Tim Friesen က Counselling Corner မှ Counsellors များ ကို လေ့ကျင့် ပေး ခဲ့ သည် ။ ဒီအစီအစဉ်ကို အတွေ့အကြုံအရှိဆုံး Counsellors တွေက ကြီးကြပ်ပေးသော သင်တန်းမှာ ၄ ပတ်ကျော်ကြာမြင့်ပြီး ကလေးတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေး ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်ရေး လုပ်ဆောင်မှုတွေကနေတစ်ဆင့် ကလေးတွေကို လမ်းညွှန်ပေးနေပါတယ်။ ဤအစီအစဉ် သည် တစ်သမတ်တည်း ထောက်ပံ့ မှု နှင့် စေ့စပ် ညှိနှိုင်း မှု ကို ထောက်ပံ့ ပေး သောကြောင့် မည်သည့် ကလေး ကို မဆို အကျိုးပြု ပါ လိမ့်မည် ။

ကလေးများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

• အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဆက်သွယ်ဖို့ ကလေးတွေရဲ့ လိုလားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါ

• နားထောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါ။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းဥပဒေက ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့နည်းစေတယ်။

• အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဆက်သွယ်ဖို့ ကလေးတွေရဲ့ လိုလိုလားလားရှိမှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါ။

• တက်ကြွစွာပါဝင်ရန် အားပေးပါ။

• ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆက်သွယ်မှုနဲ့ စာနာစိတ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါတယ်

• ကလေးတွေရဲ့ ဘဝကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တိုးမြှင့်ပေးနိုင်စွမ်းကို ခိုင်ခံ့စေပါတယ်။

အဆိုပါ သင်တန်း သည် ဩဂုတ် လ ၁၁ ရက် နေ့ မှ စက်တင်ဘာ လ ၁ ရက် ( တနင်္ဂနွေ နေ့ ) မှ စက်တင်ဘာ ၁ ရက် အထိ ( တနင်္ဂနွေ နေ့ ) အထိ ဖြစ်ပြီး ပါဝင် နိုင်ဖို့ အခကြေးငွေ သည် ကလေး တစ် ယောက် လျှင် မြန်မာကျပ်ငွေ ၈၀.၀၀၀ ကျပ် ဖြစ် သည် ။ ကျေးဇူးပြု၍ ဤတွင် စာရင်းသွင်းပါ– https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc7moz-js8ANshB0qIyHVCTTmBwKalBFNa9X0JNdz2WfjFy6w/viewform

မြန်မာဘာသာစကားဖြင့် ပထမဆုံး Reflective Journal ကို ကောင်းစွာအသုံးပြုခြင်း

ဧပြီလတွင် မြန်မာဘာသာစကားဖြင့် ပထမဆုံး Reflective ဂျာနယ်ကို စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး ရာနှင့်ချီသောလူတို့က ယင်းကို စတင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Counsellors များ ဖြစ် သော ဆုလဲ့နန္ဒာ နှင့် မေဖြိုးသူ တို့ သည် ၎င်း ကို စုစည်း ထား ပြီး သင် ၏ နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် အတွေးအခေါ် များ ၊ စိုးရိမ် ပူပန် မှု များ နှင့် စိတ်ခံစားမူ များ ကို ရေးသား ခြင်း ၏ အကျိုးကျေးဇူး များ အကြောင်းကို အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများတွင် ဉီးဆောင်ဆွေးနွေးပေးခဲ့ကြသည်။

ဒါက သင့်ခံစားချက်တွေ၊ အောင်မြင်မှုတွေ၊ လာမယ့်အပတ်နဲ့ လာမယ့်လတွေမှာ ဘာတွေလုပ်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ ၅၂ ပတ်ကျော် ပိုင်းခြားထားတဲ့ စာမျက်နှာ ၂၉၉ မျက်နှာစာအုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး လွန်ခဲ့တဲ့အပတ်တွေမှာ စဉ်းစားဆင်ခြင်ပြီး ရှေ့ကို မျှော်လင့်စောင့်စားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အဆိုပါဂျာနယ်တွင် စိတ်ပိုင်းအရ မည်သို့ ခိုင်ခံ့မြဲမြံနိုင်ပုံနှင့် အခြားသူများကို မည်သို့ထောက်ပံ့ရမည်နှင့်ပတ်သက်၍လဲ အကြံပြုချက်များ ပါဝင်ပါသည်။

Facebook Messenger သို့မဟုတ် Viber/Whatsapp တို့မှတစ်ဆင့် Reflective Journal ကို မြန်မာကျပ်ငွေ ၃၅၀၀၀ ဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ကုမ္ပဏီတွေက ဝန်ထမ်းများ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ တခြားစိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းညှိပေးဖို့ Reflective Journal ကို အသုံးပြုနေကြပါတယ်။

ရန်ကုန်မြို့ရှိ ဒုက္ခသည်များ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးကို ကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ခြင်း။

လောလောဆယ် ရန်ကုန်မှာ နေထိုင်နေတဲ့ အိုးမဲ့အိမ်မဲ့လူ ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိသလဲဆိုတာ ခင်ဗျားတို့ အားလုံး စဉ်းစားဖူးသလား။ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဘယ်နှစ်ယောက်က မိမိတို့ရဲ့ဆွေမျိုးတွေအတွက် လုံခြုံတဲ့နေရာပေးနေတယ်ဆိုတာ ရေတွက်ကြည့်ပါ။ မကြာသေးခင်က ဒီအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်တွေကို ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် ရေးခဲ့ပါတယ်””

“ပဋိပက္ခ ပြင်းထန်လာတာနဲ့အမျှ မသေချာမရေရာမှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဟာ ရေကြီးမှုဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ဒေသတွေမှာရှိတဲ့ မိသားစုတွေအပေါ် ပျံ့နှံ့သွားတယ်။ မိမိတို့၏အိမ်များမှ ထွက်ပြေးခဲ့ရပြီး လူများစွာသည် စိတ်ခံစားမှုရောနှောနေကြရသည်။ လူတို့သည် မိမိတို့၏လုံခြုံမှုအတွက် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အိမ်များဆုံးၡုံးရသည့်အတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် မသိရသော အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ ရောနှောနေကြသည်။

ရန်ကုန်မြို့တွင် အိုးမဲ့အိမ်မဲ့လူများ ဝင်လာခြင်းက ထူးခြားသောဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ လူအများစုသည် လူစည်ကားသောအခြေအနေများနှင့် အကျွမ်းတဝင်မရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုခံစားကြရသည်။ ဆုံးၡုံးမှု ခံစားချက်တွေ ပျံ့နှံ့နေပါတယ်။

မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသည့်ကြားတွင်လည်း အဆက်မပြတ် လျှို့ဝှက်ထားသော လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု ရှိပါသည်…… Linkedin ဆောင်းပါးအပြည့်ကို ဖတ်ရှုပါ  

အသံထုတ်လွှင့်ခြင်းအစီအစဉ်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသံထုတ်လွှင့်ခြင်းအစီအစဉ်များ ကို ခင်ဗျား နားထောင်ဖူးသလား။ တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Counsellors တွေက နေ့စဉ်အရေးကိစ္စတွေအကြောင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းအရ ဘယ်လို ခိုင်ခံ့မြဲမြံနိုင်မလဲဆိုတာ ပြောကြတယ်။ ဒီနေရာမှာကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်:

www.soundcloud.com/counsellingcornermyanmar ဒါမှမဟုတ် www.youtube.com/@CounsellingCorner ဒါမှမဟုတ် www.facebook.com/counsellingcornermyanmar/

ကျောင်းသားဟောင်းများ စုဝေးခြင်းနှင့် ကြီးကြပ်မှု

သိပ်မကြာမီက Cambridge တက္ကသိုလ်မှ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ စိတ်ကျမှုနဲ့ စိုးရိမ်သောက ရေချိန်အကြောင်းကို ထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ အောက်တိုဘာလ ၂၀၂၁ အတွင်း အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့် အသက် ၁၈ နှစ်နဲ့အထက် မြန်မာနိုင်ငံသားများကို non-probability survey စာရင်းကောက်ယူခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ လူမှုပထဝီဆိုင်ရာ မေးခွန်းများကိုလည်း မေးခဲ့သလို Patient Health Questionnaire-4 ကို အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ တတိယ အကြိမ် အနေဖြင့် Counselling Corner သည် Advanced Counselling Skills Training ပြီးဆုံး ခဲ့ သော Counsellor ၃၀ ကျော် နှင့်အတူ ဇူလိုင် လ ၂၈ ရက် တနင်္ဂနွေ နေ့ တွင် ဘွဲ့ရ အစည်းအဝေး တစ် ခု ကျင်းပ ခဲ့ သည် ။ ရည်ရွယ် ချက် မှာ ကျွမ်းကျင် သော ကွန်ရက် များ ကို မြှင့်တင် ရန် ၊ မျှဝေ သော အောင်မြင် မှု များ ကို ဂုဏ်ပြု ရန် နှင့် ကျွမ်းကျင် သော Counsellors များ ၏ ကျွမ်းကျင် သော လူ့အဖွဲ့အစည်း တစ် ခု ဖန်တီး လုပ်ဆောင် ရန် ဖြစ် သည် ။

Austria အကြံ ပေး အဖွဲ့အစည်း နှင့်Austria ကျွမ်းကျင် သော အကြံ ပေး များ တက္ကသိုလ် တို့ နှင့်အတူ ဩစတြေးလျ အမူအကျင့် ဥပဒေ ကို လိုက်နာ ရန် နှင့် ဆက်လက် လေ့ကျင့် မှု လုပ်ဆောင် ရန် အခွင့်အရေး များ ကို Counselling Corner က ဆက်လက် ဆွေးနွေးနေသည်။

ဤအတောအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ Counsellor အချို့သည် ကြီးကြပ်ရေးမှူးစွမ်းရည်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အငယ်တန်း Counsellor များအား ပုံမှန်ကြီးကြပ်ရေးသင်တန်းများပေးရန် လေ့ကျင့်မှုပြီးစီးခဲ့ကြပြီ။ ယင်းက ပေးအပ်သည့် အကြံပေးလုပ်ငန်း၏အရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဥပမာ Counsellor တစ်ဦးအတွက် ဒုတိယတန်းထိခိုက်မှုကို ရှောင်ရှားပေးသည်။

Counselling Corner သည် ပုံမှန် ဘွဲ့ရ အစည်းအဝေး များ ကို ဆက်လက် စီစဉ် လိမ့်မည် ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံအကြံပေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်မှုအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် စိတ်ဝင်စားပါသလော။ နောက်တစ်ကြိမ် ဩဂုတ်လ ၁၂ ရက် တနင်္လာနေ့ တနင်္လာနေ့မှာ စတင်တယ်– https://www.facebook.com/share/p/RNXd8LggNZoTNab1/

မြန်မာနိုင်ငံရှိ စိတ်ကျဝေဒနာအဆင့်များအပေါ် စစ်တမ်းကောက်ယူမှုရလဒ်များ

ယခင်သတင်းစာများတွင် မြန်မာနိုင်ငံရှိ စိတ်ကျဝေဒနာနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်များနှင့်ပတ်သက်သော Cambridge တက္ကသိုလ် အစီရင်ခံစာတစ်စောင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရည်ညွှန်းခဲ့သည်။ “စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ကျဝေဒနာရဲ့ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ လက္ခဏာတွေက မြန်မာနိုင်ငံမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ လက်ရှိအခြေအနေနဲ့ လူသားချင်းစာနာထောက်ထားတဲ့ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုတွေ နှစ်ခုစလုံး လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြနေပါတယ်။” Cambridge အစီရင်ခံစာအပြည့်ကို ဤတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ် တို့ ၏ မကြာသေးမီ က ပြုလုပ် ခဲ့ သော စစ်တမ်း တွင် ပါဝင် သူ ၂၀၀၀ နီးပါး အကြား တွင် စိတ်ကျဝေဒနာ အပေါ် အာရုံစိုက် မှု တစ် ခု နှင့်အတူ Counselling Corner သည် ၎င်း ၏ ကိုယ်ပိုင် စစ်တမ်း များ ကို ပြုလုပ် ခဲ့ သည် ။ ထိုသုတေသနပြုချက်က စိတ်ပိုင်းအရ ခိုင်ခံ့မြဲမြံစေရန် နည်းလမ်းများကိုလည်း ရှာဖွေလေ့လာခဲ့ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်တမ်းများနှင့်ဆက်စပ်သည့် ထပ်ဆင့်အချက်အလက်များအတွက် အပြန်အလှန် ဆက်စပ်ပါ။

အရေးကြီးဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးမေးခွန်းကို အဖြေပေးပါ

ရုတ်တရက် နိုးထလာနိုင်သလား။ ကျွန်တော့်မိဘတွေမှာ တစ်ခုခုမှားနေသလား။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဘယ်မေးခွန်းကိုမဆို ဖြေဆိုပေးမယ့် အစီအစဉ်အသစ်ကို အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက အစပြုတယ်။ ခင်ဗျားတို့ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းကို ရိုးရိုးလေး ပို့ပေးပါ (အမည်မသိ လုပ်နိုင်ပါတယ်) 
 
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Counsellor တွေက စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးမေးခွန်းတွေကို မေးပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူမှုမီဒီယာမှာ ကြိုတင်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ အစည်းအဝေးမှာ အဖြေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှာ မေးခွန်းမေးပါ– https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScp_zoG7WDMuPfUQ_kM3J2qpw5mF_n6H1prLblVQ0p7qlfRcg/viewform?usp=sharing

စုံစမ်းမေးမြန်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

အီးမေးလ်: contact@counsellingcornermyanmar.com

ဖုန်း : 09 785 074 173 , 09 784 509 916