သတင်းစာစဉ် – မေလ ၂၀၂၄

Counselling Corner သတင်းစာစဉ် – မေလ ၂၀၂၄

နှစ်ကူးသင်္ကြန်ပွဲတော်ပြီးတဲ့ ကာလဟာ အင်အားတွေနဲ့ပြန်လည်စတင်ရဖို့ အားအယူရဆုံးကာလတစ်ခုလဲဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီဉတုပူပြင်းတဲ့နေ့ရက်တွေအပြင် လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်တဲ့ ရက်တွေဟာလဲ ပိုဆိုးလာပြီး အရင်လတွေလို လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လျှောလျှောလျူလျူပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ဟာ တော်ရုံနဲ့မလွယ်ကူလှပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီကာလထဲမှာ ဘယ်လိုစိတ်အားထက်သန်အောင်နေကြမလဲ၊ အချိန်မဆွဲမိအောင် ဘယ်လိုကြိုးစားကြမလဲ ဆိုတာကို ဒီမေလရဲ့ သတင်းစာစဉ်ထဲမှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

မေလခေါင်းစဉ် (အမျိုးသားတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေး)

အပတ်စဉ် အင်္ဂါနေ့တိုင်းမှာ ဖေ့စ်ဘုတ်ကနေ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်တဲ့အစီအစဉ်ရှိပြီး ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာတော့ ထိုခေါင်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အခမဲ့ ဆွေးနွေးပွဲတွေကို စိတ်ဝင်စားတဲ့သူတွေအတွက် ပြုလုပ်ပေးလျက်ရှိပါတယ်။ ဒီမေလမှာပြောမယ့်ခေါင်းစဉ်က အမျိုးသားတို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာက အမျိုးသမီးတွေထက် ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ပြောရတာပိုပြီး ရှက်တတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် ရည်ရွယ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါတင်မဟုတ်ပဲ  အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက်ကို ပိုပြီး သန်မာရမယ်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရမယ်ဆိုပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့ မျိုးဆက်ဟောင်းတွေမှာ စွဲကျန်နေတဲ့ အမျိုးသားတွေဆို မငိုရဘူး ဆိုတဲ့ ခံယူချက်တွေကိုပါ လျော့ပါးစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

ဘယ်လိုမဆို လက်ရှိကာလဟာ သာမန်နဲ့မတူတာဖြစ်တာကြောင့် ပုံမှန်နဲ့မတူတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ခံစားရတာဟာ သာမန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ လူ့ဉီးနှောက်ဟာ ခံစားချက်နဲ့ အတွေးတွေကို ပြောပြဖို့ အခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေဖို့ တည်ဆောက်ထားတာဖြစ်ပြီး အကယ်၍ သင်ဟာ စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ဖြတ်တောက်ထားရင် ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ limbic စနစ် (စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အပိုင်း) ဟာ လက်တွေ့ကျကျတွေးခေါ်နိုင်မှုကို လုပ်ဆောင်တဲ့ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အပိုင်းကို ပိတ်ဆို့သွားစေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သင်ဟာ ကောင်းစွာစဉ်းစားပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်တော့ပါဘူး။

တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဖိစီးတာ၊ စိုးရိမ်တာ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေကို ခံစားရတာဟာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာဆိုပေမယ့် အဲ့လိုဖြစ်နေတဲ့အတောအတွင်းမှာ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးစတာတွေနဲ့  “စိတ်ငြိမ်အောင်” လုပ်လို့ရတယ်လို့ သင်ယုံကြည်ထားကောင်း ထားပါလိမ့်မယ်။ သို့ပေမယ့်လဲ အချိန်တိုအတွင်း အနည်းငယ် ရွှင်မြူးနေနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ စိတ်ခံစားမှုတွေက ပိုပြင်းထန်လာတတ်လို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။

မြန်မာအမျိုးသားထုအားလုံးကို ဒီကနေတောင်းဆိုချင်တာကတော့ – စစ်မှန်တဲ့သူရဲကောင်းတစ်ဦးလို သင့်ခံစားချက်ကို ရဲရဲဖော်ပြကြည့်ပါ။ အဲ့ဒါက မှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်စေဖို့၊ ပိုမိုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဖြစ်လာစေဖို့ ကူညီပေးမှာပါ။ ဒီမေလမှာ ထုတ်လွှင့်မယ့် Facebook Live ဟောပြောပွဲများကို ကြည့်ပါ။ အင်္ဂါနေ့ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်တာကို လွတ်သွားရင် ယခင်ဆွေးနွေးမှုတွေကိုပြန်ကြည့်လို့ရတဲ့ You tube စာမျက်နှာမှာ ပြန်လည်ရှာဖွေလို့ရပါတယ်။

Reflection Journal – အချိန်ဆွဲခြင်းအတွက်လမ်းညွှန်ချက်ကောင်း

မကြာသေးမီက အသစ်ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ Reflection Journal ဂျာနယ်စာအုပ်ဟာဆိုရင် အချိန်ဆွဲတတ်ခြင်းကို ခံစားနေရသူတွေအတွက် အကျိုးထူးစေပါတယ်။ အချိန်ဆွဲတတ်တာကို အားလုံးဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အချိန်ဆွဲတတ်တဲ့အကျင့်ရှိသူဟာ အချိန်မီလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စများ သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုတွေအားလုံးကို နှောင့်နှေးစေတာ သို့မဟုတ် ဆက်မလုပ်ပဲရပ်တန့်လိုက်တာမျိုးပါ။ အချိန်ဆွဲခြင်းက တကယ်တော့ ထွေထွေထူးထူးမလိုအပ်တဲ့ ကိစ္စတွေကိုစောင့်ဆိုင်းရင်း နှောင့်နှေးစေတတ်တဲ့ အကျင့်သဘာဝမျိုးဖြစ်တာကြောင့် လုံးဝအင်အားစိုက်ထုတ်မှုမပြုလုပ်နေတဲ့ ပျင်းရိခြင်းနဲ့တော့ မတူပါဘူး။ 

စာမျက်နှာ ၃၀၀ နီးပါးရှိတဲ့ Reflection ဂျာနယ်ထဲမှာ ၅၂ ပတ်စာ သက်သက်စီပါဝင်ပြီး စာရေးမယ့်သူက မိမိရဲ့ကိုယ်ပိုင်မှတ်စုတွေပြုလုပ်ဖို့၊ တစ်ပတ်တာအတွင်းလုပ်မယ့် အစီအစဉ်တွေကို ချရေးနိုင်ယုံအပြင် တစ်ပတ်အတွင်း၊ တစ်လအတွင်း ပြန်လှန်ပြီး ကြည့်ရှုနိုင်မှာလဲဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့သည်၊ တစ်ကိုယ်ရေးတိုးတက်မှုမှာ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့သည် မိသားစု (သို့) အပေါင်းအသင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လုပ်ငန်းပိုင်းမှာပါ ဘယ်လိုအောင်မြင်မှုတွေ ရရှိခဲ့သည် ဆိုတာတွေကို ပြန်လည်ဖတ်ရှု ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကောင်းဆုံးသုံးသပ်နိုင်မှာလဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်ဆက်မပြတ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင်လုပ်ဆောင်နေသည်သာမက  စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်နေအောင်ပါ ဂျာနယ်ရေးခြင်းက အထောက်ကူဖြစ်မှာပါ။

ပြီးတော့ စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုရှိအောင်နဲ့ ကိုယ်ရည်မှန်းထားသည့် အရာများကို ဖြစ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်ဖြစ်အောင် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်၊ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ရက်  ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဓိကလမ်းညွှန်တတ်သူပါဖြစ်လာစေပါတယ်။    

သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဝန်ထမ်းတွေအတွက် Reflection ဂျာနယ်စာအုပ်ကို မှာယူလိုပါက – https://www.youtube.com/watch?v=efCX8SmSZ08 ဒီလင့်မှမှာယူပါ။

မေလ၃၁ ရက်နေ့၊ ၂၀၂၄ ခုနှစ်ရက်နေ့အထိလျှော့စေ◌ျးနှုန်းပေးသည့် အစီအစဉ် – အနည်းဆုံး အုပ်ရေ ၃၀ ကို မှာယူပါက  သင့်အဖွဲ့အစည်းအတွက် Counselling Corner နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးသူ (ကောင်ဆလာ)ထံမှ အခမဲ့ webinar တစ်ခုရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

အသံထုတ်လွှင့်ခြင်းအစီအစဉ် – “ သင့်အမြင် – ကျွန်ုပ်အမြင် “

မေလ ၁၉ ရက်နေ့၊ တနင်္ဂနွေနေ့ မနက် ၁၀ နာရီမှာ “သင့်အမြင် – ကျွန်ုပ်အမြင်” ခေါင်းစဉ်နဲ့ podcast အသစ် ထုတ်လွှင့်မယ့် အစီအစဉ်လဲရှိပါတယ်။ Podcast အစီအစဉ်တင်ဆက်သူ Kenny ကနေ မတူညီတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို စိတ်ကျန်းမာရေးနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးသူ (ကောင်ဆလာ)တစ်ဦးအား တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း မေးခွန်းများမေးပြီး တင်ဆက်ပေးသွားမှာပါ။

Podcast ကို www.soundcloud.com/counsellingcornermyanmar သို့မဟုတ် www.youtube.com/@CounsellingCorner သို့မဟုတ် www.facebook.com/counsellingcornermyanmar/တွင် followပြီး

နားဆင်ခံစားပါ၊ သင့်ရဲ့ မှတ်ချက်များထားခဲ့ပါ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မျှဝေပါ၊ နောက်ထပ်သင်သိချင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို မျှဝေပေးခဲ့ပါ။

တစ် ဦး ချင်း စီ ၏ အကြံပေးချက် – ယင်း မှ မည်သူ အကျိုး ခံစား နိုင် သနည်း?

“ကျွန်တော် မရူးပါဘူး၊ ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အတိုင်ပင်ခံ မလိုပါဘူး” လို့ မြန်မာနိုင်ငံမှာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြီးမားတဲ့ အမည်းစက်တစ်ခု ရှိနေတာကြောင့် မကြာခဏ ကြားနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒဏ္ဍာရီအချို့ကို ဖော်ထုတ်ခွင့်ပြုပါ…။

1) “ငါမရူးဘူး” အဲဒါ ငါတို့အတွက် မေးခွန်းမဟုတ်ဘူး။ ငါတို့ မဆုံးဖြတ်ဘူး၊ မစီရင်ဘူး။ ဘယ်သူကမှ တူညီမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့ ဘယ်သူလဲဆိုတာ လက်ခံပြီး ကိုယ့်ဆန္ဒ၊ ယုံကြည်ချက်နဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းတွေအရ နေထိုင်ရတာ ကောင်းပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သရွေ့တော့ သင်ဟာ လုံးဝကို ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် “ရူးသွပ်ခြင်း” မှ ကုစားရန်မဟုတ်ဘဲ သင့်ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ကို ကြံ့ခိုင်နေစေရန်ဖြစ်သည်။

2) “ငါ့ကို ဘယ်သူမှ နားမလည်ဘူး” တခြားသူနဲ့ မတူတဲ့ အကြံဥာဏ်တွေ စိတ်ကူးတွေ ရှိနေတာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ အကြံဥာဏ်ပေးသူရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘ၀မှာ မင်းကို အကျိုးပြုနိုင်စေဖို့အတွက် အကြံဥာဏ်တွေကို စုစည်းကူညီပေးဖို့ပါပဲ။

၃) “မြန်မာလူမျိုးတွေက အကြံဉာဏ် မလိုဘူး၊ တရားထိုင်တယ်”။ တရားထိုင်ခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး “ဉာဏ်” သည် မြန်မာတို့၏ ရိုးရာအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်။ အချို့သောလူများသည် တရားထိုင်ခြင်းတွင် မကျွမ်းကျင်သော်လည်း ကွဲပြားခြားနားသောကိရိယာများနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးသူထံမှ အကူအညီအနည်းငယ် လိုအပ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပါသည်။

4) “ငါ့ကိုဘယ်လိုပြောရမလဲ” ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဆန်းကြယ်ပြီး အများကြီး မသိရသေးပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းအပြင် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကြံ့ခိုင်နေစေရန် ကူညီပေးကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာပါသည်။ အကြံဉာဏ်ပေးသည့်အပိုင်းအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကုသမှုပုံစံအဖြစ် “လူကိုဗဟိုပြုသောကုထုံး” ကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းကို နာမည်ကျော် စိတ်ပညာရှင် Carl Rogers မှ တီထွင်ခဲ့ပြီး ဖောက်သည်တစ်ဦး၏စကားကို နားထောင်ကာ ဖောက်သည်များ၏ အတွေးအမြင်များကို ထင်ဟပ်စေကာ အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် စာနာမှုတို့ကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ အကြံဉာဏ်သည် သင့်ကိုယ်သင် နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြေရှင်းချက်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။

5) “ကျွန်တော် အဆင်ပြေပါတယ်” – မေးချင်တာက မင်းက ပိုကောင်းတာထက် ပိုကောင်းပြီး ဘဝမှာ ပိုအောင်မြင်နိုင်မလား။ လက်ရှိအချိန်မှာ လွန်ကဲတဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေရှိနေတာဟာ ပုံမှန်မဟုတ်သလို အချို့လူတွေအတွက်တော့ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေမှာ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် အကူအညီမဲ့သလို ခံစားရတာ၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး စတာတွေလို နေ့တိုင်းလိုလို ခံစားရတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အတွင်းနာကျင်မှုကိုထုံ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးသူတစ်ဦးက အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။

6) “ငါ့အတွက် အရမ်းစျေးကြီးတယ်” – အများအားဖြင့် ကျော်ဖြတ်ရမယ့် အကြီးမားဆုံး အကျပ်အတည်းက ငွေမဟုတ်ဘဲ သတ္တိရှိခြင်းပါ။ Counseling Corner တွင် အပတ်စဉ် အခမဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ ရှိပြီး တနင်္လာနေ့တိုင်း လူများကို အခမဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများကို လက်ခံပါသည်။ Counseling Corner မှလည်း “မျှဝေကုန်ကျစရိတ်စနစ်” ကို ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းများကို ပြုလုပ်လိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်စျေးနှုန်းကို မတတ်နိုင်ပါက ကုန်ကျစရိတ်များကို သင်နှင့် မျှဝေပေးပါသည်။ မျှဝေသုံးစွဲမှုကုန်ကျစရိတ်သည် မိနစ် ၅၀ စာဆက်ရှင်အတွက် ၁၅,၀၀၀ ကျပ်အထိ သက်သာနိုင်သည်။

အခက်ခဲဆုံးအဆင့်မှာ အကူအညီတောင်းရန် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ မကြောက်ပါနဲ့။ ရက်ချိန်းယူရန်- 09-784509916 (Viber ၊ WhatsApp တွင်လည်း)

ရွှံ့စေးနှင့် အနုပညာအလုပ်ရုံများ

စနေ သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေတိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော နိဒါန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အုပ်စုငယ်များတွင် လူကိုယ်တိုင် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ ပြုလုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို စတင်ပြောဆိုပါသည်။ လူအများစုသည် 2 နာရီသင်တန်းများအတွင်းသင်ယူကြသည်-

• သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုမှာ သူတို့ တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

• စကားပြောခြင်းဖြင့် ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲ (အိမ်မှာ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုတွေနဲ့ မကြာခဏ လုပ်ပါ။)

• အခြားသူများ၏စာနာမှုနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ပံ့ပိုးကူညီရန် လိုအပ်နိုင်မည်နည်း။

• ယင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ပိုမိုလေးနက်စွာ စတင်လုပ်ဆောင်ရမည့် အချိန်ဖြစ်ပေမည်။

လာမည့် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲအတွက် ရက်စွဲများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာကို လိုက်နာပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စာအုပ်များ

နှစ်များတစ်လျှောက် စိတ်ကျန်းမာရေးကို စိတ်ဝင်စားသူများနှင့် ပျော်ရွှင်စွာ မျှဝေပေးသည့် အင်္ဂလိပ်နှင့် မြန်မာဘာသာဖြင့် စာအုပ်များ စုစည်းမှုတစ်ခုကို တည်ထောင်ခဲ့ပါသည်။ စာအုပ်များကို ဗိုလ်ကလေးဈေးလမ်းရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတိုင်ပင်ခံစင်တာ ဧည့်ခံပွဲတွင် ရောင်းချရန် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်း- Shop Corner – Counseling Corner Myanmar

ကျွန်ုပ်တို့၏ အတိုင်ပင်ခံများသည် စာများများဖတ်ကြပြီး အချို့စာအုပ်များအပေါ် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်သုံးသပ်ချက်များကို ပေးကြသည်။ Time Magazine အရ မကြာသေးမီက အရှိန်အဝါအရှိဆုံးလူ ၁၀၀ စာရင်းတွင် ပါဝင်ခဲ့သော Bessel van der Kolk မှ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုမှာ “ကိုယ်ခန္ဓာက အမှတ်ကိုထိန်းသည်” ဖြစ်သည်။ https://time.com/6968392/bessel-van-der-kolk/

https://counsellingcornermyanmar.com/shop-corner

Anxiety ကို နားလည်ခြင်း- ဤ Netflix စီးရီးကို ကြည့်ပါ။

ကုထုံးပညာရှင်များအနေဖြင့်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသည့် ကလေးများကို နားလည်ရန်နှင့် ပံ့ပိုးပေးလိုသော မိသားစုများအတွက် ‘The Healing Powers of Dude’ ကို ကျွန်ုပ်တို့ အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အဆိုပါရှိုး၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သရုပ်ဖော်ပုံသည် ကြည်နူးစရာကောင်းပြီး ဆက်စပ်မှုရှိသည်၊ ဖြတ်သွားသောမြင်ကွင်းများသည် လူမှုရေးအခြေအနေများ၏လွှမ်းမိုးသောသဘောသဘာဝကို ထိထိရောက်ရောက်ဖမ်းယူပေးပါသည်။ ၎င်းသည် မသန်စွမ်းမှုနှင့် မိသားစုဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုများကဲ့သို့ လေးနက်သော ပြဿနာများကို အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းနှင့် ဟာသများဖြင့် ဖြေရှင်းပေးကာ မိသားစုနှင့် အဆင်ပြေနေချိန်တွင် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းဉာဏ်များကို ပေးဆောင်သည်။ သူ၏မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများက ပံ့ပိုးပေးသော အဓိကဇာတ်ကောင်၏ ခရီးသည် ဇွဲလုံ့လနှင့် ခိုင်မာသော ပံ့ပိုးမှုစနစ်၏ အရေးပါမှုအကြောင်း အားကောင်းသည့် သတင်းစကား ပေးပို့သည်။ ထို့အပြင်၊ ဖျော်ဖြေရေးဆိုင်ရာ လွတ်လပ်ခွင့်များကို ရယူထားသော်လည်း ဖျော်ဖြေရေးဆိုင်ရာ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုတိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အကူပေးသည့် တိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့သော ခေါင်းစဉ်များကို ပြသထားသည့် ဖျော်ဖြေရေးအစီအစဉ်များကို ဖော်ထုတ်ပြသထားသည်။ ‘The Healing Powers of Dude’ သည် ဖျော်ဖြေရုံသာမက အသိပညာပေးကာ ၎င်းအား အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကို လျှောက်လှမ်းနေသည့် မိသားစုများအတွက်သာမက လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သက်ရောက်မှုကို နားမလည်သူများအတွက်ပါ စောင့်ကြည့်ရမည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗုဒ္ဓဘာသာနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး

Counseling Corner တည်ထောင်သူ ဦးအောင်မင်းသိန်းသည် မကြာသေးမီက “Mindfulness: Where Psychology Meets Spirituality” ဟူသော ခေါင်းစဉ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ တိုက်ရိုက် webinar တွင် မကြာသေးမီက အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ထဲထဲဝင်ဝင် ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။ စွမ်းရည်ပြည့်ဝသော Speaker ဖြစ်သူ Sayardaw Nandā Cāra နှင့် ပူးတွဲကျင်းပရခြင်းအတွက် ဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်မိပါသည်။

ဆရာတော်ဘုရားကြီး နန္ဒကာရာ – Ph.D. ကျောင်းသား၊ လေးစားအပ်ပါသော ဆရာတော်၊ ဤအချိန်ဇုံကို တည်ထောင်သူနှင့် ကြီးပွားတိုးတက်သော စာရေးဆရာကြီးသည် ဗုဒ္ဓစိတ်ပညာ၊ အကြံဉာဏ်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများစွာကို ယူဆောင်လာပါသည်။

အောင်မင်းသိန်းသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ဤနေရာမှ ယခုကျင့်စဉ်ကို အသုံးပြု၍ လူကိုဗဟိုပြုသော ကုထုံးဆရာတစ်ဦးအဖြစ် သူ၏အလုပ်ကို မျှဝေရသည့်အတွက် ဝမ်းသာမိပါသည်။

ဤကြွယ်ဝသောအတွေ့အကြုံအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပူးပေါင်းပါဝင်ပေးသူအားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုစွမ်းအားကို အတူတကွ ဆက်လက်လေ့လာကြပါစို့။

အထက်ဖော်ပြပါမေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များရှိပါက သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျေးဇူးပြု၍ share/like လုပ်ပြီး ဆက်သွယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူများအား စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောဆိုရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေလိုပါက သင့်အဖွဲ့နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် မြန်မာနိုင်ငံရှိ အဖွဲ့အစည်းအားလုံးထံမှ အကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။

စုံစမ်းမေးမြန်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

အီးမေးလ်: contact@counsellingcornermyanmar.com

ဖုန်း : 09 785 074 173 , 09 784 509 916