သတင်းစာစဉ် အောက်တိုဘာလ ၂၀၂၆

Addiction (စွဲလမ်းမှု)ဆိုတာ ဘာလဲ?

Addiction (စွဲလမ်းမှု) ဆိုတာ တစ်စုံတစ်ရာကို မိမိကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်လာပြီး ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်လာတဲ့အထိ လုပ်နေမိခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် Addiction လို့ပြောရင် အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ဆေးလိပ်နဲ့ လောင်းကစားခြင်း တွေကိုပဲ တွေးမိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့အထိ ထိန်းချုပ်မရတော့တဲ့ အပြုအမူတွေမှာလည်း စွဲလမ်းမှု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ
အလုပ်ကို အလွန်အကျွံလုပ်ပြီး အနားယူချိန်မရှိတော့ခြင်း
Internet သို့မဟုတ် Gaming ကို အချိန်အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း
မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ဝယ်ယူခြင်း
ကိုယ့်ဘဝနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်လာတဲ့အထိ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းစတဲ့ အခြေအနေတွေကိုလည်း သတိပြုဖို့လိုပါတယ်။

Addiction က ဘဝကို ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်လဲ?

စွဲလမ်းမှုဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးတစ်ခုတည်းကိုပဲ ထိခိုက်တာမဟုတ်ပါဘူး။
အလုပ်နဲ့ ပညာရေး၊ မိသားစုနဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေး၊ ငွေကြေးအခြေအနေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ “မလုပ်ဘဲ မနေနိုင်တော့ဘူး” ဆိုတဲ့ ခံစားချက် ဖြစ်လာပြီး အဲဒီအရာကို မရတဲ့အခါ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း ဒါမှမဟုတ် အခြားခက်ခဲတဲ့ ခံစားချက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ စွဲလမ်းမှုသံသရာထဲ ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။
စွဲလမ်းမှုပြဿနာကို “ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိန်းနိုင်လို့” ဆိုပြီး အပြစ်တင်ဖို့ထက် အကူအညီနဲ့ နားလည်မှုလိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု အဖြစ် မြင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ချစ်ရသူတစ်ယောက်ဟာ စွဲလမ်းမှု ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်နေစရာမလိုပါဘူး။ Recovery လမ်းကြောင်းကို စတင်ဖို့ အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ Addiction Group Counselling မှာ စွဲလမ်းမှုပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရသူတွေ အချင်းချင်း အတွေ့အကြုံတွေ မျှဝေခြင်း၊ နားလည်မှုနဲ့ အားပေးမှုတွေ ရရှိခြင်းတို့ကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာ လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ဆင်နွှဲကြပါစို့

၅ ရက်တာ စိတ်ကျန်းမာရေး Challenge တွင် ပါဝင်ဆင်နွှဲကြပါစို့

ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာကနေ တစ်ဆင့် ၅ ရက်တာ စိတ်ကျန်းမာရေး Challenge မှာ ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်။
၅ ရက်တာ ကာလအတွင်းမှာ ခေတ္တရပ်နားဖို့၊ လက်ရှိအချိန်မှာ ရှိနေဖို့၊ ကျေးဇူးတင်တတ်ဖို့၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့၊ ကိုယ့်ရဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ထုတ်ဖော်ဖို့၊ ကြင်နာတတ်ဖို့နဲ့ မိမိရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖို့ အားပေးမယ့် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို သေးငယ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်လေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးနဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိထားမိစေဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်မိစေဖို့နဲ့ ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ပါဝင်ဖို့အတွက် ဘယ်လို ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမှ အထူးတလည် မလိုပါဘူး။ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းလုပ်ကိုင်နိုင်အောင် ဖန်တီးထားတာဖြစ်ပြီး ဘယ်သူမဆို မိမိအားလပ်တဲ့ အရှိန်အဟုန်အတိုင်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
Counselling Corner ရဲ့ Facebook စာမျက်နှာကို Follow လုပ်ပြီး အတူတကွ ပူးပေါင်းဖို့ ပြင်ဆင်ထားလိုက်ပါနော်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ အချိန်လေးတွေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုသတိပြုမိစေမည့် ခရီးလမ်းကို အတူတကွ ဖန်တီးကြရအောင်ပါ။

Unlock Me – ရင်ဖွင့်စရာ နေရာလေးတစ်ခု

Counselling Corner အနေနဲ့ Mandalay FM နဲ့ ပူးပေါင်းပြီး ပရိသတ်တွေအတွက် အမည်မဖော်လိုတဲ့ Google Form ကနေတစ်ဆင့် ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေနိုင်မည့် “Unlock Me” အစီအစဉ်ကို တင်ဆက်ပေးနေပါတယ်။
အဆိုပါ အစီအစဉ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Counsellor တွေက ပေးပို့လာတဲ့ စာတွေအပေါ် နွေးထွေးတဲ့ နားလည်မှု၊ စာနာမှုနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေနဲ့အတူ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ရင်ထဲမှာ ဖိစီးခံစားနေရတာတွေကို ထုတ်ဖော်ပြောပြခွင့်ရမယ့်အပြင် သနားကြင်နာတတ်တဲ့ အမြင်မျိုးနဲ့ ပြန်လည်ဖြေကြားချက်ကို ကြားနာရမယ့် အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အသံလွှင့်ချိန်မှာ လွတ်သွားခဲ့တယ်ဆိုရင်တောင် အောက်ပါလင့်ခ်ကနေတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ YouTube ချန်နယ်မှာ အပိုင်းလိုက် ပြန်လည်နားဆင်နိုင်ပါတယ်။
တကယ်လို့ ရင်ဖွင့်ချင်တာလေးတွေ ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီကနေတစ်ဆင့် Google Form ကနေ အမည်မဖော်ဘဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် စာပေးပို့နိုင်ပါတယ်နော်။ 🤍

Basic Counselling Skills Training – Batch 57

၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ – မြန်မာနိုင်ငံရှိ ကောင်ဆယ်လင်းပညာ စံနှုန်းများနှင့် ဝန်ဆောင်မှုခံယူသူများ၏ အခွင့်အရေးများ

အောက်တိုဘာလ ၁၀ ရက်နေ့ ကျရောက်မည့် ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကို ဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် Myanmar Professional Counsellor Pathway အနေဖြင့် လုံခြုံစိတ်ချရပြီး၊ ကျင့်ဝတ်သိက္ခာရှိကာ၊ လက်လှမ်းမီလွယ်သော အတိုင်ပင်ခံပညာ (counselling) အကြောင်းကို အသိပညာပေး ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
အတိုင်ပင်ခံဆွေးနွေးခြင်းဆိုတာ လူတွေအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ဆက်ဆံရေး အခက်အခဲတွေ၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုတွေ၊ ဘဝအပြောင်းအလဲတွေနဲ့ အခြားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်မည့် လျှို့ဝှက်ချက်လုံခြုံပြီး အပြစ်တင်ဆုံးဖြတ်မှုကင်းတဲ့ სივრცེ་တစ်ခုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အတိုင်ပင်ခံပညာရှင်တွေက client တွေကို ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုပြီး ညွှန်ကြားတာမျိုးထက်၊ သူတို့ရဲ့ အတွေးနဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားလည်လာဖို့၊ ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက်တွေကို သိရှိလာဖို့နဲ့ ရှေ့ဆက်မယ့်လမ်းကို ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ဖို့အတွက် ပံ့ပိုးပေးကြပါတယ်။

ဝန်ဆောင်မှုခံယူသူ (Client) တစ်ဦးအနေဖြင့် သင်တွင် အောက်ပါအခွင့်အရေးများ ရှိပါတယ် –

• ဆွေးနွေးမည့် ပုံစံ၊ ကျသင့်ငွေ၊ အချိန်အတိုင်းအတာနဲ့ အတိုင်ပင်ခံပညာရှင်ရဲ့ ချဉ်းကပ်ပုံ (approach) တို့နှင့် ပတ်သက်သည့် ရှင်းလင်းသော အချက်အလက်များကို ရရှိပိုင်ခွင့်
• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လုံခြုံမှုနှင့် အချက်အလက်များကို လျှို့ဝှက်ချက်အပြည့်အဝဖြင့် ဂရုတစိုက် ထိန်းသိမ်းပေးခံရပိုင်ခွင့်
• ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိ၊ လေးစားမှုနှင့် နားလည်မှုအပြည့်ဖြင့် ဆက်ဆံခံရပိုင်ခွင့်
• လိုအပ်ပါက အပိုင်းများကို ခေတ္တရပ်နားခြင်း (or pausing sessions) သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံပညာရှင် ပြောင်းလဲခြင်းတို့ အပါအဝင် မိမိရဲ့ ဆွေးနွေးမှု ခရီးလမ်းအတွက် ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်
• သင်၏ အတိုင်ပင်ခံပညာရှင်၏ အရည်အချင်း၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ပညာရှင်ဆန်ဆန် လက်တွေ့လုပ်ကိုင်မှုတို့ကို မေးမြန်းပိုင်ခွင့်

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အတိုင်ပင်ခံပညာရှင်တစ်ဦးသည် မိမိကျွမ်းကျင်ရာ နယ်ပယ်အတွင်းသာ လုပ်ကိုင်သင့်ပြီး၊ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာကာ၊ ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲမှု (supervision) ခံယူခြင်းနှင့် မိမိကျွမ်းကျင်မှုကို အမြဲတမ်း တိုးတက်စေခြင်းတို့ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ရှင်းလင်းသော တုံ့ပြန်မှုပေးနိုင်သည့် လမ်းကြောင်းများနှင့် အကာအကွယ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကလည်း တာဝန်ယူမှု၊ တာဝန်ခံမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး client များ၏ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဤလှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် Myanmar Professional Counsellor Pathway အနေဖြင့် အတိုင်ပင်ခံပညာအပေါ် ပြည်သူလူထု၏ နားလည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေရန်နှင့် မြန်မာနိုင်ငံအတွင်း ပိုမိုလုံခြုံပြီး တာဝန်ယူမှုရှိသော စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် မျှော်လင့်ပါတယ်။

Myanmar Professional Counsellor Pathway ၏ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကို ပိုမိုသိရှိလိုပါက အောက်ပါလိပ်စာများသို့ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ် –

• အီးမေးလ် – professionalcounsellormm@gmail.com
• ဖုန်းနံပါတ် – +95 (0) 975 795 2981
• ဝဘ်ဆိုဒ် – myanmarprofessionalcounsellor.org

Mental health and psychosocial support