သတင်းစာစဉ် ဇွန်လ ၂၀၂၆

မျှော်လင့်ချက်များပြည့်နှက်နေသော လောကကြီးတွင် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေခြင်း

ဘွဲ့တွေ အများကြီးရထားတာပဲ… ဒီထက်မက ကြိုးစားသင့်တာပေါ့! ဒီအရွယ်ရောက်နေပြီ… ဒါတွေတော့ ပိုင်ဆိုင်သင့်ပြီလေ!

ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မိသားစုရဲ့ “နှမြောစရာကြီး” ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေ၊ “ပိုကြိုးစားပါဦး” ဆိုတဲ့ ဖိအားတွေကြားမှာ နားဝေတိမ်တောင် ဖြစ်ဖူးပါသလား? ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ Societal Expectations (လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ မျှော်လင့်ချက်များ) နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Inner Peace (စိတ်အေးချမ်းမှု) ကြားက လွတ်လပ်ခွင့်အကြောင်း ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

Societal Expectations ဆိုတာ ဘာလဲ?

လူမှုပတ်ဝန်းကျင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ “အောင်မြင်မှုစံနှုန်း” တွေပါ။ ဥပမာ- ရာထူးကြီးရမယ်၊ ငွေအများကြီး ရှာနိုင်ရမယ်၊ အမြဲတမ်း အလုပ်ရှုပ်နေရမယ် စတာတွေပေါ့။ အဲ့ဒီစံနှုန်းတွေအတိုင်း မရှင်သန်နိုင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် “ညံ့ဖျင်းသူ” လို့ ထင်မြင်လာတတ်ကြပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုဆိုတာ..

ပညာရေးဟာ ရွေးချယ်ခွင့်အတွက်ဖြစ်ခြင်း – ဘွဲ့ဒီဂရီတွေဆိုတာ ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်တိုင် ပုံဖော်ပိုင်ခွင့်ရဖို့ ရရှိထားတဲ့ လက်နက်တွေပါ။ အဲ့ဒီပညာတွေကို သုံးပြီး “ငါ အေးအေးဆေးဆေး နေချင်တယ်” လို့ ရွေးချယ်တာဟာ ပျင်းရိတာမဟုတ်ဘဲ Self-Awareness မြင့်မားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မျက်နှာငယ်ရခြင်းကို လက်ခံနိုင်ခြင်း – ငွေကြေးထက် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးတဲ့အခါ ကြုံလာရမယ့် “မျက်နှာငယ်ရမှု” စတဲ့ Trade-off (အပေးအယူ) တွေကို သိသိကြီးနဲ့ ရွေးချယ်တာဟာ ရင့်ကျက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။

လူတိုင်းက တောင်ထိပ်ကို တက်နေကြပေမဲ့… တောင်ခြေမှာ အေးအေးဆေးဆေး ပန်းပင်စိုက်နေရတာကို ပိုပျော်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ကိုယ့်လမ်းကိုယ်ရွေးချယ်ခြင်းကသာ စစ်မှန်တဲ့ လွတ်လပ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်နော်။

Malteser International နှင့်အတူ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များ ပံ့ပိုးခြင်း

Counselling Corner အနေဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များကို ရရှိနိုင်စေခြင်းသည် လူတိုင်း၏ စုပေါင်းတာဝန်ဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ခိုင်ခိုင်မာမာ ယုံကြည်ပါသည်။ မြန်မာနှင့် ထိုင်းနိုင်ငံတစ်ဝန်းရှိ လိုအပ်နေသူများကို ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာ အကူအညီပေးလျက်ရှိသည့် Malteser International ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဂုဏ်ယူစွာဖြင့် ဖော်ပြလိုပါသည်။

Malteser International သည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသူများ၏ ဘက်စုံကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နေသော ထူးခြားသည့် INGO တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးသည်လည်း အရေးကြီးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည့်အနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့ အကူအညီပေးနေသူများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့မှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်သော Counsellor များထံမှ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ ရရှိစေရန် ရည်ညွှန်းပေးသည့်စနစ် (Referral System) ကို တည်ထောင်ထားပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသူများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု (၅) ကြိမ်မှ (၆) ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပြီးစီးခဲ့ကြပြီး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအထောက်အပံ့များနှင့်ပတ်သက်၍ အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုများ ရှိခဲ့ပါသည်။

၎င်းသည် စောင့်ရှောက်မှုပေးခြင်း၏ အကောင်းဆုံး ပြရုပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အခြားသော INGO များအနေဖြင့်လည်း ၎င်းတို့၏ အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသူများကို ဤနည်းလမ်းအတိုင်း ပံ့ပိုးကူညီပေးကြလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

မိမိတို့ ဝန်ထမ်းများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် အချိန်ယူရကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါသည်။ ဝန်ထမ်းများအား စိတ်ကျန်းမာရေးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ ပေးနိုင်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းမှာ ထိရောက်မှုရှိစေရန် အနည်းဆုံး (၆) လခန့် ကြာမြင့်နိုင်ပါသည်။ ယခုကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်သော ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်အဖွဲ့အစည်းများထံသို့ ရည်ညွှန်းပေးခြင်းသည် လိုအပ်နေသူများအတွက် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး ချက်ချင်းလက်ငင်း အကူအညီရရှိစေမည့် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ Malteser International ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများနှင့် လက်တွဲဆောင်ရွက်ရခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ဂုဏ်ယူမိသလို၊ အခြား INGO များအနေဖြင့်လည်း ၎င်းတို့ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေသည့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် လိုအပ်သော စောင့်ရှောက်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် အမြဲတမ်း အသင့်ရှိနေပါသည်။

စံနှုန်းများကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် Pathway သတင်းလွှာ

အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး၏ အတွေ့အကြုံ

ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ငန်းစဉ်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်နေစဉ်မှာပင်၊ Pathway အစီအစဉ်က ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွဲ့ဝင်များ၏ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေခြင်းကိုလည်း ဂုဏ်ပြုလျက်ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်သူ ကိုပြည်သိမ်းဟန် နှင့် မကြာသေးမီက စကားပြောဆိုခဲ့ပြီး၊ သူ၏ ခရီးလမ်း မည်သို့တိုးတက်နေကြောင်းနှင့် ဤအသိုင်းအဝိုင်းက သူ့အတွက် မည်မျှအရေးပါကြောင်းကို မေးမြန်းခဲ့ပါသည်။

Pathway တွင် ပါဝင်ပြီးနောက်ပိုင်း ၎င်းကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အမှတ်တရများကို သူက ဤသို့ ဝေမျှခဲ့သည် –
“ကျွန်တော်ရရှိခဲ့တဲ့ အဓိပ္ပာယ်အရှိဆုံးနဲ့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အခွင့်အရေးတစ်ခုကတော့… အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးကူညီပေးတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ရတာပါပဲ။ Pathway ကတစ်ဆင့် မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေကို မြှင့်တင်ဖို့ တူညီတဲ့ ရည်မှန်းချက်ရှိကြတဲ့ နောက်ခံအသီးသီးက အကြံပေးပညာရှင်တွေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေ၊ ပညာရေးနယ်ပယ်ကသူတွေနဲ့ ခေါင်းဆောင်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်မိခဲ့တဲ့ အခွင့်အရေးကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။”

သူ၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တိုးတက်မှုတွင် အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်မှု၏ အရေးပါပုံကိုလည်း သူက ထပ်လောင်းပြောပြခဲ့သည် –
“ASCON မှာ ပါဝင်ဆွေးနွေးခွင့်ရခဲ့တာက ကျွန်တော့်အတွက် အထူးပဲ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုဆိုတာ တစ်ယောက်တည်း ကြိုးစားရုံနဲ့ မရနိုင်ဘဲ ဆက်ဆံရေးတွေ၊ လမ်းညွှန်မှုတွေ (mentorship) နဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အပြန်အလှန် ဝေမျှသင်ယူခြင်းတွေကတစ်ဆင့်သာ ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာတယ်ဆိုတာကို သူက ပြန်လည်သတိပေးလိုက်သလိုပါပဲ။”

အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပြီးနောက်ပိုင်း သူ၏ အလုပ်အပေါ်ထားရှိသည့် အမြင်သဘောထား ပြောင်းလဲသွားပုံကိုလည်း ဤသို့ ဝေမျှခဲ့သည် –
“အရင်တုန်းကဆိုရင် Counsellor တစ်ယောက်က လူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့အချက်ကိုပဲ ကျွန်တော် အာရုံစိုက်ခဲ့မိတာပါ။ Pathway ကတစ်ဆင့် ပိုမိုကြီးမားတဲ့အရာတစ်ခုကို ကျွန်တော် နားလည်လာခဲ့တယ် – Counsellor တစ်ယောက်အနေနဲ့ လူတစ်ဦးကို ကူညီပေးနိုင်သလို၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပညာရှင်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးစနစ်တစ်ခုလုံးကိုပါ အားကောင်းလာအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။”

အစီအစဉ်တွင် ရှိနေစဉ်အတွင်း သူ၏ အကြီးမားဆုံးသော သင်ခန်းစာ သို့မဟုတ် Pathway အပေါ် သူ၏ အလုံးစုံသော အမြင်သဘောထားကို မေးမြန်းခဲ့သည့်အခါ သူက ဤသို့ ဖြေကြားခဲ့သည် –
“ကျွန်တော်ရရှိခဲ့တဲ့ အကြီးမားဆုံး သင်ခန်းစာကတော့… Counselling ဆိုတာ သင်ယူရမယ့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ဘဲ အဆက်မပြတ် တိုးတက်ဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့၊ ကျင့်ဝတ်နဲ့အညီ ကျင့်ကြံဖို့၊ ကြီးကြပ်မှုခံယူဖို့နဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ တစ်သက်တာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ခရီးလမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ Pathway က ဗဟုသုတတွေ၊ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေကို ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးခဲ့တာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ဟာ ပညာရှင်တွေအနေနဲ့တင်မကဘဲ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုရဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေအနေနဲ့ပါ တိုးတက်လာနိုင်ခဲ့ပါတယ်။”

Counselling နယ်ပယ်ထဲကို ခြေလှမ်းစချင်သူများအတွက် Scholarship အခွင့်အရေး

Webinar Recap: Drawing Stories, Drawing Feelings

စိတ်မိတ်ဆွေ” အစီအစဉ်ဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေးခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ “စိတ်မိတ်ဆွေ” (Seit Mate Swe) အစီအစဉ်၏ နောက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကို ဝေမျှပေးလိုပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို နေ့စဉ်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာစေရန် ရည်ရွယ်၍ ပညာပေးဗီနိုင်းပိုစတာများကို ရန်ကုန်မြို့အပါအဝင် မြို့ကြီးအချို့တွင် ချိတ်ဆွဲထားရှိပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှု၏ ခေါင်းစဉ်မှာ “မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေများအတွက် စိတ်ခွန်အားလေးမလျော့စေဖို့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးများ” ဖြစ်ပါသည်။ ဗီနိုင်းတစ်ခုစီတွင် သင်ချစ်ခင်ရသူများကို ပံ့ပိုးကူညီနိုင်ရန်နှင့် သင်၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ပိုမိုခိုင်မာစေရန်အတွက် အထောက်အကူပြုမည့် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက် (၁၀) ချက်ကို ဖော်ပြထားပါသည်။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဤပိုစတာများကို တွေ့ရှိပါက ဂရုပြုကြည့်ရှုပေးကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။ ပိုစတာများကို တွေ့ရှိသည့်အခါ ခဏတာ ရပ်နား၍ ဖတ်ရှုပေးကြဖို့နှင့် အရေးကြီးဆုံးအနေဖြင့် ထိုအကြံပြုချက်များကို သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လက်တွေ့ကျင့်သုံးကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်ဆံရေးပုံစံလေးများတွင် အပြောင်းအလဲ အနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများအတွက် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

Mental health and psychosocial support

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ အကူအညီ လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မေးမြန်းစရာများ ရှိသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့အား အချိန်မရွေး ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
ဖုန်းဖြင့် ဆက်သွယ်ရန်: ရန်ကုန် – 09 969054978, 09 785074173, 09 784509916 မန္တလေး – 09 960252799, 09 776000736
Viber မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ရန်: စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ – 09 969054978
အရောင်းနှင့် အထွေထွေမေးမြန်းမှုများ (EAP, Workshop များနှင့် Webinar များ) – 09 785074173
နားထောင်ပေးမည့်သူ တစ်စုံတစ်ယောက် လိုအပ်နေချိန်တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။