Uncategorized

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဇူလိုင်လ၂၀၂၃

ဇူလိုင်လ၂၀၂၃သတင်းစာစဉ် ဇူလိုင်လရဲ့ခေါင်းစဉ်- ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်း ဇူလိုင်လတစ်လလုံးမှာတော့ Counselling Corner ကနေပြီး မိမိအတွက်ချစ်ရတဲ့လူပုဂ္ဂိုလ်၊ အရာဝတ္ထုတွေဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါမှာ  ကြုံတွေ့ခံစားရတဲ့ ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်းအကြောင်းကို ပြောပြပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်။ ပူဆွေးသောကရောက်တယ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ပူဆွေးသောကရောက်နေချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ခံစားမှုတွေ (ဥပမာ-အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရခြင်း၊ဒေါသ၊နောင်တ)အကြောင်း၊ ဆုံးရှုံးမှုကြုံထားရတဲ့အခါ ဘယ်လိုမျိုးဖြတ်ကျော်မလဲ၊ ဆုံးရှုံးမှုကြုံထားရတဲ့သူတွေကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ အစရှိတဲ့အရာတွေကို ဆွေးနွေးဝေမျှပေးနေပါတယ်။ အပတ်စဉ်တိုင်းမှာ အင်္ဂါနေ့ည(၇)နာရီဖေ့စ်ဘွတ်ခ်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုအစီအစဉ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ညမှာပြုလုပ်တဲ့ အခမဲ့ Workshopများနဲ့ သောကြာနေ့ထုတ်စာစဉ်တွေကနေပြီး ပူဆွေးသောကရောက်မှုကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကို ဝေမျှပေးနေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့ဆုံးရှုံးမှုတွေက ရုတ်တရတ်ဖြစ်သွားတယ်၊ တချို့မှာတော့ နှုတ်ဆက်ဖို့အချိန်ရလိုက်တယ်၊ တချို့တွေက ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းအောင်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဒီလိုမျိုးဆုံးရှုံးရပုံခြင်းတွေ မတူညီတဲ့အခါမှာ မတူညီတဲ့ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်းတွေအကြောင်းကိုလည်း ရှင်းပြပေးခဲ့ပါတယ်။ ပူဆွေးသောကရောက်တယ်ဆိုတဲ့အခါမှာ အများကြီးခံစားရ၊နာကျင်ရနိုင်ပါတယ်။ ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသူတွေဟာ နာကျင်ခံစားနေရသူတွေ ကိုယ့်ခံစားမှုတွေကို နားလည်လာအောင်၊ ဒီခံစားမှုတွေကိုဖွင့်ထုတ်တဲ့နည်းတွေကို သိရှိလာအောင်နဲ့ မိမိရဲ့ဆုံးရှုံးမှု၊ပူဆွေးသောကရောက်မှုတွေကို လက်ခံပြီး ဘဝကိုရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့အတွက် ကူညီပေးကြတာဖြစ်ပါတယ်။ …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဇူလိုင်လ၂၀၂၃ Read More »

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဇွန်လ၂၀၂၃

ဇွန်လ၂၀၂၃သတင်းစာစဉ် LGBTQ+ လူထုအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ၁၉၆၉ Stonewall အဓိကရုဏ်းကို ဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ဇွန်လကို LGBT Pride လအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီး သမိုင်းမှာ လူထုပတ်ဝန်းကျင်အတွက်၊ ယဉ်ကျေးမှုအတွက် အထောက်အကူပြုပေးခဲ့သော LGBTQ+ အသိုင်းအဝိုင်းကို ဂုဏ်ပြုတဲ့အနေဖြင့် အထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပပေးခဲ့ပါတယ်။ထိုအချိန်မှစ၍ ဇွန်လရောက်တိုင်း မြန်မာနိုင်ငံအပါအဝင် ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ Prideလအထိမ်းအမှတ်အဖြင့် ဆင်နွှဲကြပါတယ်။ ဇွန်လအတွင်းမှာတော့ Counselling Corner Live! Facebook Talkကနေ LGBTQ+ အသိုင်းအဝိုင်းအပါအဝင် မိသားစု၊မိတ်ဆွေများ၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် အဓိကဦးတည်ထားပြီးပြောကြားသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ အခက်အခဲအတားအဆီးတွေ၊စိတ်ကျန်းမာရေးအရ ထောက်ပံ့မှုတွေ၊လိင်စိတ်ခံယူမှုနှင့် ကျားမကွဲပြားမှုတွေအကြောင်းပြောကြားသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းတွေကို ပိုနားလည်သိရှိလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုသဘောပေါက်လာမယ်၊မတူကွဲပြားတဲ့ အခြားလူတွေအပေါ်ပိုပြီး နားလည်ပြီး လက်ခံနိုင်တာမျိုးတွေတိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ လူထုပတ်ဝန်းကျင်အကြား ကွဲပြားမှုတွေဟာ ဘဝရဲ့တစိတ်တစ်ဒေသဖြစ်ပြီး ဒီကွဲပြားမှုတွေကိုနားလည်ခြင်းအားဖြင့် လူအချင်းချင်းအနာဂတ်မှာပိုပြီး ဟန်ချက်ညီညီဆက်ဆံနိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ Counselling Corner ကနေPHQ-9 …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဇွန်လ၂၀၂၃ Read More »

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – မေလ၂၀၂၃

မေလ၂၀၂၃သတင်းစာစဉ် Social Media  နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး သင်Social Media ကိုစိတ်စွဲလမ်းနေပြီလား? လူတော်တော်များများကတော့ သူတို့ဟာSocial Mediaကိုစွဲလမ်းနေတယ်လို့ပြောမှာမဟုတ်ပါဘူး ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ဟာ social mediaတွေပေါ်မှာ ဓာတ်ပုံတွေ၊videoတွေ၊သတင်းတွေကြည့်ရင်း အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်သွားလဲ သတိမထားမိလိုက်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ဟာ Social Networkတွေအသုံးပြုရင်း၊ဖုန်းပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ရင်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်မိတာမျိုးရှိတက်တာကို သတိထားဖို့လိုပါတယ်။ လူတွေဟာ ယခုချိန်မှာ မကျေမနပ်ဖြစ်တာတွေ၊စိတ်ပျက်အားလျော့တာတွေ၊ဒေါသထွက်တာ၊စိုးရိမ်တာ၊စိတ်ဖီးစီးတာ၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းတာမျိုးတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ Social Media မှာတစ်ခုခုတင်လိုက်တဲ့အခါ လိုချင်တဲ့ အာရုံစိုက်မှုတွေ၊Likeတွေရပြီး လက်ရှိဖြစ်ရပ်မှန်အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့လျော့သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ Online Friendတွေဆီကနေ လေးစားမှုတွေရလေ ကိုယ်ကအဖြစ်မှန်တွေနဲ့ဝေးသွားလေ  ကိုယ့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က မိသားစု၊သူငယ်ချင်း၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ ဆက်ဆံမှုတွေထိခိုက်လေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကိုယ့်ရဲ့ဘဝကို ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ၊ အထီးကျန်ဆန်မှုတွေကို ဦးတည်စေတနိုင်ပါတယ်။ ဘဝကဘယ်လောက်ပဲ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းနေပါစေ၊ တစ်ယောက်တည်းရင်ဆိုင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ့်နားက သူငယ်ချင်းတွေ၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊မိသားစု၊အိမ်နီးချင်းတွေနဲ့ …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – မေလ၂၀၂၃ Read More »

Feedback from Basic Counselling Skills Training Student

Feedback from Basic Counselling Skills Training Student Counselling Corner မှာ Basic Counselling Course ကို Scholarship Program နဲ့ တက်ခွင့်ရတဲ့အတွက် ကိုယ့်လက်တွေ့ဘဝနဲ့ အလုပ်မှာ ဘာတွေ ပြောင်းလဲ အကျိုး ရှိသွားစေလဲဆိုတော့… Story Collecting လုပ်တဲ့အခါ တွေ့ဆုံရတဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောဆို မေးမြန်းတဲ့အခါ သူတို့တွေရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာကို ထပ်မံတူးဆွ ဒဏ်ရာရသလို မဖြစ်အောင်၊ သူတို့ရဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေကို ကိုယ်က ဝင် Judgement လုပ်ပြီး ပြောဆိုတာမျိုး မဖြစ်အောင်၊ သတိထားရမယ့် အချက်တွေ သိထားရမယ့် အချက်တွေကို ပိုမို သိရှိ နားလည်လာပါတယ်။ လက်တွေ့မှာလည်း ကျင့်သုံးဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးတွေရဲ့ အခြေခံသဘောတရားကိုလည်း …

Feedback from Basic Counselling Skills Training Student Read More »

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဧပြီလ၂၀၂၃

ဧပြီလ၂၀၂၃သတင်းစာစဉ် ယခင်လသတင်းစာစဉ်အတွက် အမှားပြင်ဆင်ချက် ယခင်လအတွက် တုံ့ပြန်ချက်လေးရတဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့အလွန်ပဲ ဝမ်းမြောက်ရပါတယ်။ INGOမှစာဖတ်သူတစ်ယောက်ဟာ “စွဲလမ်းခြင်း” ဆိုတဲ့စကားလုံးဟာ အထင်အမြင်မှားတွေဖြစ်စေနိုင်တာမို့ “ဆေးဝါးအပေါ်မှီခိုမှု”ဟု အစားထိုးသုံးစွဲရန် မှန်ကန်စွာဝေမျှပေးသွားပါသည်။ တကယ်တော့ ဆေးဝါးတွေသုံးဆွဲခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးကိစ္စတွေကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ “စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု”တွေကို လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းရှာတာမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဆေးဝါးတွေအပေါ်မှီခိုနေသူအပေါ် ကိုယ်ချင်းရောစိတ်ချင်းရောစာနာပေးပြီး ကူညီထောက်ပံ့ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Social Media၊လောင်းကစား၊အရက်သောက်ခြင်း၊စတဲ့ အမူအကျင့်တွေကို အလွန်အမင်းမှီခိုနေသူတွေအတွက်လည်း သင့်လျော်တဲ့ အင်္ဂလိပ်စာလုံးကိုတွေ့ဖို့ ရှာဖွေနေပါတယ်။ အလားတူပဲ မြန်မာစကားလုံးဖြစ်တဲ့ “စွဲလမ်းခြင်း” ဆိုတဲ့စကားလုံးဟာကော အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ဘက်ကိုရောက်နေလားဆိုတာကို ဝေဖန်အကြံပြုပေးပါဦး။ ဘဝတစ်လျှောက်မှာကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ဖီးစီးမှုများ  ဧပြီလအတွင်းမှာ ဘဝတစ်လျှောက်အပိုင်းအခြားတစ်ခုစီတိုင်းမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ဖီးစီးမှုတွေအကြောင်းကို (ကလေးဘဝ၊ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ၊ပင်စင်အရွယ်) အရွယ်တစ်ခုပြောင်းလဲတိုင်းမှာ ကြုံရတဲ့ တိုးပွါးလာတဲ့ စိတ်ဖီးစီးမှုအကြောင်းတွေကို ပြောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေဟာ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ပြီး …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဧပြီလ၂၀၂၃ Read More »

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – မတ်လ၂၀၂၃

မတ်လ၂၀၂၃သတင်းစာစဉ် နွေရာသီရောက်လာတာနဲ့အမျှ နေရောင်ခြည်တွေပိုတွေ့ရမယ့်အဓိပ္ပာယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဟာ Vitamin Dတွေပေးတဲ့အလျောက် လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာများမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိမ်ထဲမှာတစ်နေကုန်နေနေတာထက် စောစောအိပ်ယာထပြီး နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့သင့်ပါတယ်။ ဖေဖော်ဝါရီလအတွင်းမှာ Counselling Corner ဟာ မိသားစုနဲ့သားသမီးအကြား လုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်လေးတစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးလာအောင်ဖန်တီးခြင်း အကြောင်းနဲ့ပတ်သတ်ပြီးပြောကြားသွားပါတယ်။ AIA ရဲ့အထူးပြုကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဘောလုံးသမားလည်းတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Harry Kane: AIA Myanmar – Harry Kane မှစိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မည့် အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတည်ထောင်တဲ့လေးစားဖွယ်ရာအကြောင်းလေးအား ဘာသာပြန်ပေးထားတာကိုဝမ်းမြောက်ဖွယ်ရာတွေ့ရပါတယ်။ အဓိကသင်ခန်းစာအနေနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုအမြဲယုံကြည်နေဖို့ကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။ မတ်လမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ စွဲလမ်းမှုနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ပြောကြားသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထုံးစံအတိုင်း အင်္ဂါနေ့မှာ Facebook ကLiveလွှင့်ပြောသွားမှာဖြစ်သလို ဗုဒ္ဓဟူးနေ့နဲ့ စနေWorkshopများ သောကြာနေ့ လူမှုကွန်ယက်များမှာလည်း Postတင်ပြီး …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – မတ်လ၂၀၂၃ Read More »

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀၂၃

ဖေဖော်ဝါရီ၂၀၂၃Counselling Cornerသတင်းစာစဉ် အနောက်တိုင်းနှင့်တရုတ်နှစ်သစ်ကူးတွေပြီးဆုံးသွားတဲ့အခါမှာ မြန်မာနှစ်သစ်ကူးဟာ ဧပြီလမှာကျရောက်ဖို့ နီးကပ်လာပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်လေးဟာ ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အတွင်းမှာဖြစ်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ဖို့ အချိန်ကောင်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ဝတ္ထုပိုင်းဆိုင်ရာတင်မက တစ်ကိုယ်ရည် ပန်းတိုင်တွေ၊အတွေးအမြင်သစ်တွေ၊သင်ယူခဲရတဲ့ အရည်ချင်းအသစ်တွေကို ပြန်သုံးသပ်လို့ရပါတယ်။ သင်ဟာယခင်ကထက်ပိုပြီး ကောင်းမွန်လာလား?သင်ဟာ လုပ်ငန်းတစ်ခုကို ဦးဆောင်နေရတယ်ဆိုလည်း သင့်လုပ်ငန်းက ယခင်နှစ်ကထက် ကောင်းမွန်လာလား သင့်ဝန်ထမ်းတွေအတွက်ကော၊သင့်အနီးအနားကလူတွေအတွက်ကော၊သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်၊သင်နဲ့တွဲလုပ်ခဲ့တဲ့ လုပ်ငန်းရှင်တွေ၊လူတွေအတွက်ကော ယခင်နှစ်ကထက်ပိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလား စတဲ့မေးခွန်းတွေနဲ့ သုံးသပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။Counselling Corner အနေနှင့်လဲ ယခင်နှစ်အတွင်းမှာ -2022ခုနှစ်အတွင်း သင်တန်းပို့ချခြင်း၊အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများမှတဆင့် လူပေါင်း၆၀၀၀နီးပါးကိုထိတွေ့ခဲ့ရပါတယ်-တစ်ဦးချင်းနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းများကိုလည်း လူပေါင်း2000နီးပါးကိုပေးခဲ့ပါတယ်(ဝန်ဆောင်ခအပြည့်သော်လည်းကောင်း၊လျှော့၍သော်လည်းကောင်း၊အခမဲ့သော်လည်းကောင်း)-အထက်တန်းနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းသင်တန်းမှ သင်တန်းသား ၁၀၀ကျော် ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီး နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းနယ်ပယ်များတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းသော်လည်းကောင်း၊အခပေး နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသူဖြစ်သော်လည်းကောင်း ဝင်ရောက်လုပ်ကိုင်လျက်ရှိသည်-ရေဒီယို၊ရုပ်မြင်သံကြား၊လူမှုစာမျက်နှာများမှတဆင့်လည်း လူသိန်းပေါင်းများစွာကို စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သတ်တဲ့ အသိပညာများမျှဝေနိုင်ခဲ့ပါသည်။စိတ်မကောင်းစွာနဲ့ပဲ မြန်မာနိုင်ငံမှာ မိမိကိုယ်ကိုသေကြောင်းကြံစည်မှုအရေအတွက်များ မြင့်တက်လာမှုနှင့်အတူ Counselling Corner မှာနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှုခံယူသူများထဲမှလည်း ဘယ်နှဦးက ကိုယ့်ရဲ့သေကြောင်းကြံစည်ချင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားနိုင်ဖို့ Counselling Corner …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀၂၃ Read More »

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – မေလ ၂၀၂၂

သင်တို့ရဲ့မိသားစု၊ မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်း နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ့် ဗဟုသုတ နှင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ကျွန်တော်တို့ Counselling Corner ရဲ့သတင်းစာဖတ်ရင်းဖြင့် အတော်အသင့်  အထောက်အကူ ဖြစ်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ရုံးချိန်ကတော့ ပုံမှန် တနင်္လာ ကနေ စနေနေ့ အထိဆိုပေမယ့် ဒီလိုပဋိပက္ခတွေ များနေတဲ့ကာလမှာဆိုရင်ဖြင့် လိုအပ်ရင် လိုအပ်သလို တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာလဲ Counselling ဝန်ဆောင်မှုတွေ ရယူနိုင်ပါတယ်ဗျာ။ ကျွန်တော်တို့ ဝန်ဆောင်မှုကို Online Zoom မှတစ်ဆင့် (သို့) လူတွေ့ဝန်ဆောင်မှု ဖြစ်စေ ရယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေ့ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရုံးလိပ်စာဖြစ်တဲ့  အမှတ် (၅/၉)၊ ဘိုကလေးဈေးလမ်း၊ ပထမထပ်မှာ လာရောက် စာရင်းပေးသွင်း၊ ဝန်ဆောင်မှုတွေရယူလို့ရပါတယ်ခင်ဗျာ။      Mental Fitness Workshop …

Counselling Corner Newsletter (Myanmar) – မေလ ၂၀၂၂ Read More »