Counselling Corner မှဆောင်းပါးများ

  You can download what to expect from Counselling Corner for individuals ဒေါင်းလုပ် ရယူရန်

You can download what to expect document here   ဒေါင်းလုပ် ရယူပါရန်

“၂၀၂၁ ဆီသို့ နောက်ပြန်ရေတွက်ခြင်းသည် နှစ်သစ်အတွက် မျှော်လင့်ခြင်းများကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ပေသည်။  အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း ကပ်ရောဂါနှင့်အတူ ၂၀၂၀ ၏ ခါးသီးမှုများကို  လူအများစု ကြုံတွေ့ခဲ့ကြရသည်။ အိမ်တွင်းနေထိုင်ခြင်း၊ အိမ်မှနေ၍အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ Zoom မှတစ်ဆင့် ပြောဆိုခြင်း စသည်တို့သည် ကျွန်ပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘဝအစိပ်အပိုင်းဖြစ်လာပေသည်။ ကပ်ကာလအတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်အခြေအနေကောင်းမွန်ရေးတို့သည် လူအများစုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်လာသည်။ သို့ဖြစ်၍ ၂၀၂၁ ကို ကြိုဆိုရန်အတွက် ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသည့် နေထိုင်မှုပုံစံရရှိရန် မည်သို့ ကြိုတင်ပြင်မည် ဆိုသည်ကို လေ့လာကြည့်မည်ဖြစ်သည်။”  ၁။အဆိုး၊ အကောင်း အခြေအနေ နှစ်ခုလုံးပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ကပ်ကာလအတွင်း သင့်အနေဖြင့် ယူကျုံးမရဖြစ်ခြင်း၊ ကြေကွဲခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း စသည်တို့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ကာ အပျက်သဘောတွေးခြင်းများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သို့ရာတွင် လူအများအတူတကွစုပေါင်း၍ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ရိုင်းပင်းမှုများ၊ လုပ်အားဒါနပြုမှုများအားဖြင့်

“စိတ်ဖိစီးမှု (Anxiety)နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression)သည် သင်၏အားလပ်ရက်များ (Holidays)ကို ပျက်စီးစေပြီး သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ လက်တွေ့ကျကျစဉ်းစားခြင်း ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းနှင့် အခြားသူများထံမှ အကူအညီရယူခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓတ်ကျဆင်းမှုကို လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပါသည်။ သင်အောက်ပါ လက်တွေ့ကျကျ  အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။ အားလပ်ရက်များတွင် သင်ထင်သည်ထက် ပိုပြီး ပျော်ရွှင်စွာနေနိုင်ပါ လိမ့်မည်။”   ၁။ သင့်ခံစားချက်များ (feelings)ကို နားလည်လက်ခံရန် ကြိုးစားပါ။ဤနှစ်ဤအချိန်ကာလအတွင်း သင်ချစ်ရသော မိသားစုများနှင့် တွေ့ခွင့်မရနိုင်လို့ ၀မ်းနည်းမှု ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်ကို နားလည်ပါ။ သင်၏ခံစားချက်များကို ငိုရန် သို့မဟုတ် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် အချိန်ယူပါ။ အားလပ်ရက်ရာသီဖြစ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျော်ရွှင်လို့ မရဘူးလို့ မထင်ပါနဲ့။ ၂။ အခြားသူများထံမှ ထောက်ခံအားပေးမှုများ (Support) ရရန်အတွက် ချဉ်းကပ်ပါ။