မေလ၂၀၂၃သတင်းစာစဉ်

Social Media  နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး

သင်Social Media ကိုစိတ်စွဲလမ်းနေပြီလား?

လူတော်တော်များများကတော့ သူတို့ဟာSocial Mediaကိုစွဲလမ်းနေတယ်လို့ပြောမှာမဟုတ်ပါဘူး ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ဟာ social mediaတွေပေါ်မှာ ဓာတ်ပုံတွေ၊videoတွေ၊သတင်းတွေကြည့်ရင်း အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်သွားလဲ သတိမထားမိလိုက်ပါဘူး။

ကျွန်တော်တို့ဟာ Social Networkတွေအသုံးပြုရင်း၊ဖုန်းပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ရင်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်မိတာမျိုးရှိတက်တာကို သတိထားဖို့လိုပါတယ်။

လူတွေဟာ ယခုချိန်မှာ မကျေမနပ်ဖြစ်တာတွေ၊စိတ်ပျက်အားလျော့တာတွေ၊ဒေါသထွက်တာ၊စိုးရိမ်တာ၊စိတ်ဖီးစီးတာ၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းတာမျိုးတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ Social Media မှာတစ်ခုခုတင်လိုက်တဲ့အခါ လိုချင်တဲ့ အာရုံစိုက်မှုတွေ၊Likeတွေရပြီး လက်ရှိဖြစ်ရပ်မှန်အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့လျော့သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ Online Friendတွေဆီကနေ လေးစားမှုတွေရလေ ကိုယ်ကအဖြစ်မှန်တွေနဲ့ဝေးသွားလေ  ကိုယ့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က မိသားစု၊သူငယ်ချင်း၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ ဆက်ဆံမှုတွေထိခိုက်လေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကိုယ့်ရဲ့ဘဝကို ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ၊ အထီးကျန်ဆန်မှုတွေကို ဦးတည်စေတနိုင်ပါတယ်။

ဘဝကဘယ်လောက်ပဲ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းနေပါစေ၊ တစ်ယောက်တည်းရင်ဆိုင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ့်နားက သူငယ်ချင်းတွေ၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊မိသားစု၊အိမ်နီးချင်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး သူတို့ကကိုယ့်ရဲ့အခက်အခဲတွေကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ကိုတိုင်ကလည်း သူများတွေကို တတ်နိုင်သလောက်ကူညီပေးရင်း အချိတ်အဆက်ကောင်းတွေတည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မေလမှာတော့ Social Media နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ workshopတွေwebinar တွေမှာဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။ အကယ်လို့ မကြည့်ဖြစ်လိုက်ရင် အောက်ပါ YouTube linkတွေမှာဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလို့ရပါတယ်။

Roles of social media in Mental Well-being (Counsellor Marlo) – YouTube

Signs social media is impacting mental well-being (Counsellor Eingyin Zaw) – YouTube

မြင်ကွင်းနောက်ကွယ်-ရွှံ့စေးWorkshopများ

ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်မှစပြီး Counselling Corner ကနေမြန်မာပြည်သူလူထုအတွက် ခံစားချက်များပိုဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ ရွှံ့စေးWorkshopများကို ပထမဆုံးစတင်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။

လတ်တလောမုန်တိုင်းသတင်းတွေအပြီးမှာ အမိကမ္ဘာမြေကြီးက ဘယ်လောက်အားကောင်းကြောင်း သိရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာ သဘာဝရွှံ့စေးကိုအသုံးပြုပြီး ကြိုက်သလိုပုံသွင်းလို့ရအောင်စီစဉ်ထားပါတယ်။

ဦးဆောင်တဲ့ Counsellor နှင့် နောက်ခံတေူဂီတသံလေးတွေကလည်း ပါဝင်သူတွေကို မိမိရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုတွေးတောပြီး ရွှံ့ရုပ်လေးတွေအဖြစ်ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၂၀-၃၀မိနစ်ခန့် ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေထဲမှာနစ်မြောပြီး လုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ရွှံ့ရုပ်လေးတွေကို တခြားပါဝင်သူတွေကိုပြပြီး ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဝေဖန်ချင်းမရှိတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုမှာ မျှဝေလို့ရပါတယ်။

ဒီWorkshopရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကအံ့အားသင့်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ပါဝင်သူတွေအတွက် ပထမဆုံးကြိမ်အနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ချစ်ခြင်း၊ဒေါသထွက်ခြင်း၊ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်း၊စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်း စတဲ့ခံစားချက်တွေကို ပထမဆုံးအနေနဲ့ စဉ်းစားပြီး ဖော်ပြတာမျိုးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ Counsellor တွေရဲ့အကူအညီတွေနဲ့လည်း ပါဝင်သူအချင်းချင်း အားပေးကြတာ၊ဒီလိုခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုဖြတ်ကျော်ခဲ့လည်းဆိုတဲ့နည်းလမ်းဝေမျှတာတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကတကယ် အကုန်အကျသက်သာပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပိုချိတ်ဆက်စေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

Counselling Corner မှဝန်ဆောင်မှုများ

ကျွန်တော်တို့ဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဘာလို့ဝန်ဆောင်မှုတွေအစီအစဉ်တွေအများကြီးလုပ်လဲလို့ မေးခံရပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ဟာ မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေတိုးတက်စေဖို့အတွက်ဖြစ်လို့ ကျွန်တော်တို့ဟာလိုအပ်တဲ့နေရာတွေမှာဦးဆောင်လုပ်ကိုင်နေပါတယ်။ အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်

-တစ်ဦးချင်းနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း(လူတွေ့ သို့မဟုတ် Zoomမှ)

-သင်တန်းပို့ချမှုများ(မြန်မာနိုင်ငံတွင်း အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြုတဲ့ Counsellor တွေပိုမိုပေါ်ပေါက်လာဖို့ အရည်အသွေးတည်ဆောက်ခြင်း)

-ကာကွယ်ခြင်း(Workshop ၊Webinar များမှတဆင့် ကိုယ်တိုင်ကူညီနိုင်အောင် လိုအပ်သည့်ဗဟုသုတများဝေမျှခြင်း)

-လူထုတိုးတက်မှုလုပ်ငန်းများနှင့် အသိပညာမျှဝေခြင်း(အယူအဆမှားများလျှော့ချရန်နှင့် လူတွေရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည့်စုံမှုများတိုးတက်လာစေရန်)

-EAP programs(ဝန်ထမ်းများထောက်ပံ့မှုအစီအစဉ်များ)(သင့်ရဲ့ဝန်ထမ်းများကို စိတ်ကျန်းမာရေးပိုမိုသန်မာလာစေရန်)

-သုတေတနလုပ်ငန်းများ(မြန်မာပြည်တွင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သတ်ပြီး ပိုမိုတိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေ၊ထုတ်ဝေမှုတွေရရှိရန်)

-တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း(မိမိစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သတ်ပြီးဖြစ်စေ၊ မိမိတို့မိသားစုရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သတ်၍ဖြစ်စေ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း)

-ကြီးကြပ်မှုများ(Counsellor သစ်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကူညီထောက်ပံ့နိုင်ရန်

တစ်ဦးချင်းဝန်ဆောင်မှုများနှင့်ပတ်သတ်၍ Counselling Corner Facebook စာမျက်နှာထိပ်ဆုံးမှာကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။https://www.facebook.com/counsellingcornermyanmar

Counselling Corner မှဝန်ဆောင်မှုများကို ဝယ်ယူသည့်အဖွဲ့အစည်းများအနေဖြင့်လည်း မိမိတို့ဝန်ထမ်းများအတွက်သာမက မြန်မာပြည်သူလူထုများကို အခမဲ့သို့မဟုတ် သက်သာသောစျေးနှုန်းများဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုများအစီအစဉ်များလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ဘက်မှအများကြီးအသိအမှတ်ပြုချင်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံအတွင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ သုတေသနပြုခြင်းကို လူပေါင်း ၂၈၅၀မှပါဝင်ဖြေဆိုပေးပါတယ်

Dutch University အသုံးချသိပ္ပံပညာရပ်ဌာနနှင့်တွဲဖက်လုပ်ကိုင်တဲ့ သုတေသနပြုခြင်းမှာပါဝင်ပေးဖို့ တောင်းဆိုရာမှာ လူပေါင်းများစွာဝင်ဖြေပေးတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ PHQ 9နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး ဘာသာပြန်သုတေသနစာဆောင်မှာ နိုင်ငံအဝှမ်းနှင့်ပြည်ပမှ မြန်မာလူမျိုး ၂၈၅၀ ဝင်ဖြေပေးခဲ့ပါတယ်။

Dutch University ဘက်မှ အချက်အလက်တွေကို ဆန်းစစ်ပြီး အစီရင်ခံစာတစ်ခုထုတ်ဖို့လုပ်ကိုင်နေပါတယ်။

အကယ်လို့ ရလဒ်တွေဘယ်လိုရှိမလဲဆိုတာ ၂ လအတွင်းထွက်လာမှာမို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆို ပြောပေးပါဦးနော်။

သုတေသနတွေကိုကူညီဖြည့်ပေးကျတဲ့ တစ်ယောက်ချင်းဆီတိုင်းကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

အခြေခံနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း သင်တန်း

Counselling Corner ကိုစတင်တည်ထောင်တဲ့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၅နှစ်ကစတင်ပြီး ကျွန်တော်တို့ဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်ခြင်းတွေပိုမိုနားလည်တိုးတက်လာအောင်၊Counselling ကိုယေဘုယျအားဖြင့်သိရှိအောင်၊အခြားသူတွေကိုပိုမိုကူညီနိုင်အောင်လူပေါင်း ၁၀၀၀ကျော်ကို ဒီသင်တန်းကနေသင်ကြားပို့ချပေးခဲ့ပါတယ်။Counselling ကို အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုနိုင်ဖို့ခြေလှမ်းအစပဲဖြစ်ပါတယ်

သင်တန်းအတွင်းမှာပို့ချပေးတဲ့ခေါင်းစဉ်တွေကတော့

နေ့ရက်ခေါင်းစဉ်
Day 1What is counselling? နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ?  
Day 2Role of a counsellor Counsellor တစ်ယောက်၏ အခန်းကဏ္ဍ  
Day 3Natural Helping Style ပင်ကိုယ် ကူညီသည့်ပုံစံ  
Day 4Essential counselling skills အရေးကြီးသော Counselling စွမ်းရည်  
Day 5Communication  ဆက်ဆံရေး
Day 6Values တန်ဖိုးများ
Day 7Counselling Skills in Depth Counselling အရည်အချင်းများကို အတွင်းကျကျလေ့လာခြင်း
Day 8Starting/Terminating Session စတင်ခြင်း/ပြီးဆုံးခြင်း ဆက်ရှင်များ
Day 9Principles for Counselling Counselling ၏ဥပဒေသများ
Day 10Recap နှင့် လေ့ကျင့်ချင်း

အခြေခံနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှုသင်တန်းတွင် ရရှိသွားနိုင်သည့်အရည်အချင်းများ

-Counselling ၏အခြေခံများ

-အရေးကြီးသော Counselling စွမ်းရည်များ

-Counselling အရည်အချင်းများကို အတွင်းကျကျလေ့လာခြင်း

-တန်ဖိုးနှင့် ယုံကြည်မှု

-Counsellor တစ်ယောက်တွင်ရှိသင့်သည့် အရည်အချင်းများဖြစ်သည့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်း၊စိတ်ချင်းစာနာစိတ်ရှိခြင်း၊စူးစိုင်နိုင်ခြင်း၊ဝေဖန်ကဲ့ရဲ့မှုမရှိခြင်း၊ ခြွင်းချက်မရှိ အပြုသဘောဆောင်သော လေးစားမှု နှင့် ကျွမ်းကျင်မှု

-Counsellor တစ်ယောက်၏အခြေခံကျင့်ဝတ်များ

ဒီသင်တန်းကနေပြီးသွားတဲ့သင်တန်းသားတွေကဘာပြောလဲဆိုရင်

“အခြား MHPSS သင်တန်းတွေတက်ခဲ့ဖူးပေမယ့် Counselling Corner ကသင်တန်းကတော့ ကျွန်တော်သင်ဖူးခဲ့သမျှထဲမှာ ပိုကောင်းပါတယ်”

“ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေသင်ယူဖို့ သင်တန်းတွင်းမှာအပြန်အလှန်ဆွေးနွေးရတာတွေကို ကြိုက်နှစ်သက်တယ်”

“မိမိကိုယ်ကိုနားလည်ဖို့အများကြီးကူညီပေးတယ်”

“သင်တန်းတက်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ကလေးတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လုံခြုံစိတ်ချတဲ့နေရာလေးဖန်တီးပေးဖို့ ပိုသိရှိလာတယ်”

အကယ်လို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် သင်တန်းကို ဇွန်လ၅ရက် တနင်္လာနေ့(ရုံးဖွင့်ရက်-၆နာရီမှ၈နာရီ၊ Online ၊မြန်မာဘာသာဖြင့်) ဖွင့်လှစ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပိုမိုသိရှိလိုလျှင်-https://counsellingcornermyanmar.com/about-basic-counselling-skills-training/

CounsellingCornerနှင့်ပတ်သတ်၍မေးခွန်းများ၊အကြံပြုချက်များ၊ဝန်ဆောင်မှုများနှင့်ပတ်သတ်၍ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ Social Media များကို like/share နှင့်ဆက်သွယ်လိုရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အနေနဲ့ ပြည်သူတွေရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကောင်းမွန်ပြည့်စုံဖို့ ပိုမိုပြောဆိုရလွယ်ကူအောင်ကြိုးစားနေပြီး ကိုယ့်ရဲ့အသင်းအဖွဲနှင့် အလုပ်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သတ်၍ ပိုမိုပွင့်လင်းစွာဆွေးနွေးနိုင်ဖို့ မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့ အဖွဲအစည်းတွေရဲ့ အကူအညီများလိုအပ်ပါသည်။

အလုပ်နှင့်ပတ်သတ်၍ ဆက်သွယ်လိုပါက

Email-talk-to-us@counsellingcornermyanmar.com

ဖုန်းနံပါတ်-09 785 074 173, 09 784 509 916

Leave a Reply