Counselling Corner သတင်းစာစဉ် – ဒီဇင်ဘာ ၂၀၂၃
ကျွန်ုပ်တို့သည် မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ထောင်နှင့်ချီသောလူများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်နေစေရန်၊ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နားလည်မှုပိုမိုဖန်တီးနိုင်စေရန် ပံ့ပိုးကူညီနိုင်ခဲ့ပါသည်။
2023 တွင် မီးမောင်းထိုးပြမှုများအပြင် မီးမောင်းထိုးပြခြင်းများ များစွာရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဂုဏ်ယူရသည့် အောင်မြင်မှုအချို့မှာ –
ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့အား တောက်ပသော မြန်မာလူမျိုးနှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသူ ၁၃ ဦးသို့ တိုးချဲ့ခြင်း (၎င်းတို့၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ- www.counsellingcornermyanmar.com/your-therapist/)။
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးအကြောင်း မြန်မာဘာသာစကားဖြင့် ဗီဒီယိုဒေတာဘေ့စ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း- www.youtube.com/@CounsellingCorner/playlists။
မြန်မာ့ရွှံ့မြေကို လက်နဲ့ထည့်တာထက် ပိုကောင်းတာ ဘာမှမခံစားရတဲ့အတွက် ရန်ကုန်က ရာနဲ့ချီတဲ့ လူတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ရွှံ့စေးအလုပ်ရုံကို တက်ရောက်ခဲ့ကြပါတယ်။
လူတွေကို ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် လေ့ကျင့်ပေးပြီး တခြားသူတွေကို ပံ့ပိုးကူညီပေးတာတွေ့ရမှာပါ။
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်ဂိမ်းတစ်ခု ဖန်တီးခြင်း။
တနိုင်ငံလုံးရှိ လူများကို လေ့ကျင့်သင်ကြားရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် Seit Mate Swe centre ကို ထူထောင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အစီအစဉ်အသစ်ကို စတင်ခြင်း – www.facebook.com/seitmateswe
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်သော လုပ်သားအင်အားရှိရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သောကြောင့် အဖွဲ့အစည်းများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ရန် စတင်ရန် စည်းရုံးနှိုးဆော်ခြင်း ဖြစ်သည်။
နိုင်ငံတကာ PHQ-9 နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနကို ပြုလုပ်ခြင်း (အလင်းရောင်အားနည်းသော အချိန်တွင် လူဦးရေ၏ 48% သည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရသည်)။
လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ မေးခွန်းအားလုံးကို ဖြေဆိုရန်အတွက် တနင်္လာနေ့တွင် အခမဲ့ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှုများ စတင်ပေးနေပါပြီ။
2023 ခုနှစ်တွင် အောင်မြင်ခဲ့သော အရာများအားလုံးတွင်၊ အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦး၏အကူအညီကိုရှာဖွေရန် ခက်ခဲသောပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းယူခဲ့သော ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ဦးချင်းဖောက်သည်များအားလုံးအတွက် ဂုဏ်ယူစရာဖြစ်ပါသည်။
အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မူနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
ဒီဇင်ဘာလအတွင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသူများသည် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုရဲ့ ဘယ်အဆင့်တွေက အဖြစ်များလဲ။ ကျူးလွန်ခံရသူနှင့် ကျူးလွန်သူသည် မည်သို့သောခံစားချက်များ ခံစားရသနည်း။ ဒီအခြေနေတွေထဲက ဘယ်လိုရုန်းထွက်နိုင်မလဲ။ ဤအရာများနှင့် အခြားမေးခွန်းများစွာကို ဖြေပေးပါမည်။
အောက်ပါ ချန်နယ်များမှ တဆင့် အပြန်အလှန် သင်ယူနိုင်သည်-
အပတ်စဉ် အင်္ဂါနေ့ ည ၇ နာရီတွင် အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်သည် ခေါင်းစဉ်အကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး သင့်မေးခွန်းအားလုံးကို Facebook Live www.facebook.com/counsellingcornermyanmar တွင် ဖြေကြားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြောင်းအရာကို ဆွေးနွေးပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အခမဲ့အွန်လိုင်းအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ စီစဉ်ပါသည်။
သောကြာနေ့တိုင်း ဖေ့စ်ဘုတ်ခ်မှာ ပို့စ်တစ်ခု တင်ပြီး ခေါင်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်တယ်။
ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင်၊ မှတ်တမ်းတင်ထားသော တိုက်ရိုက်ဗီဒီယိုကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဒီယိုစာကြည့်တိုက်တွင် အပ်လုဒ်တင်သည်- https://www.youtube.com/@CounsellingCorner/videos
စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာ Project
မြန်မာနိုင်ငံရှိ လူတိုင်းအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးသည်။ Counseling Corner သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား အကြံပေးတစ်ဦးဖြစ်လာစေရန် လေ့ကျင့်ပေးကာ လူများပိုမိုရောက်ရှိနိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် “Seit Mate Swe” စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာကို တည်ထောင်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခုကို စတင်နေပြီဖြစ်သည်။
စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်? ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်ကို အဆင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လိုက်နာရန် သင့်အား ဖိတ်ခေါ်ပါမည် (တစ်ဆင့်ချင်းစီ ပြီးပါက နောက်တစ်ဆင့်အတွက် သင်လျှောက်ထားနိုင်သည်)။
ပထမ အဆင့် – စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုမှာပါဝင်ကြည့်ပါ။ အချိန် ၂နာရီပေးပြီး အွန်လိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပန်းချီ/ရွှံစေးတို့ကိုအသုံးပြုတဲ့အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို ကိုယ်တိုင်လာရောက်ပြီးပါဝင်ပါ။
ဒုတိယအဆင့် – စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမူ (၃)ရက်အွန်းလိုင်း သင်တန်းအားတက်ရောက်ပါ။
တတိယအဆင့် – (၁၀)ရက်အွန်လိုင်း အခြေခံ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း သင်တန်း အား တက်ရောက်ပါ။
စတုတ္ထအဆင့် – (၁၈)ရက်အွန်လိုင်းအလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင် နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း သင်တန်းအားတက်ရောက်ပါ။
ပဉ္စမအဆင့် – သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူညီပေးခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်စိတ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာအား စတင်ပါ။
ပထမအဆင့်အတွက် စာရင်းသွင်းပြီး အသိပေးရန် “ Seit Mate Swe” အဖွဲ့ကို ဆက်သွယ်ပါ။
၀၉-၈၈၁၀၆၃၀၃၀
အသိုက်ဝန်းချိတ်ဆက်မူများ မြှင့်တင်ခြင်း – မြန်မာနိုင်ငံရှိ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသူများ၏ လိုအပ်ချက်များကိုမြှင့်တင်ခြင်း
Counseling Corner ၏တည်ထောင်သူ ဦးအောင်မင်းသိန်းသည် HIV ပိုးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အာရုံစိုက်ကာ မြန်မာနိုင်ငံတွင် လွန်ခဲ့သည့် အနှစ် (၂၀) ကျော်က အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းလုပ်ငန်းကို စတင်ခဲ့ပြီး အတိုင်ပင်ခံလုပ်ငန်းသည် နှေးကွေးစွာ ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ Psychologymatters.asia တွင် ထုတ်ဝေသည့် ဤဆောင်းပါးတွင် မြန်မာနိုင်ငံမှ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ ပူးပေါင်းပါဝင်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံတွင် ကဏ္ဍအလိုက် ကျွမ်းကျင်အောင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါရန် တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။
သူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများနှင့် သင်ယူမှုများဖြင့်ပုံဖော်ထားသည့် Community Linking Initiative သည် အောက်ပါတို့ကို ရည်ရွယ်သည်။
ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်း- အကြံဉာဏ်ပေးသူများ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရန်၊ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်နှင့် အချင်းချင်းထံမှ သင်ယူရန် ပလပ်ဖောင်းများကို ဖန်တီးခြင်း။
အရင်းအမြစ်များ ပံ့ပိုးပေးခြင်း- အကြံဉာဏ်ပေးသူများသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အကူပစ္စည်းများနှင့် ကိရိယာများစွာကို ရရှိနိုင်စေရန်အတွက် ပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာ အရင်းအမြစ်များကြား ကွာဟချက်ကို ပေါင်းကူးပေးသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ- အကြံဉာဏ်ပေးသူများ၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများ၊ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့် ပွဲများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်း။
အကယ်၍ သင်သည် မြန်မာနိုင်ငံတွင် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ပြီး ချိတ်ဆက်လိုပါက အောင်မင်းသိန်း aungminthein@counsellingcornermyanmar.com နှင့် ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။
ဆောင်းပါးတစ်ခုလုံးကို ဒီမှာဖတ်ပါ- PsychologyMatters.Asia
ခရစ်စမတ်လက်ဆောင် – မှတ်ဉာဏ်ဂိမ်း
Counseling Corner သည် စိတ်ခံစားမှုများကို သရုပ်ဖော်ထားသည့် မြန်မာမမ်မိုရီဂိမ်းကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် လူတို့အား ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများအကြောင်း ပြောဆိုရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အိမ်/ကျောင်း/အလုပ် အခြေအနေတွင် သူတို့မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အားပေးသည်။ တခြားသူတွေနဲ့လုပ်ရတာ ပျော်စရာဂိမ်းတစ်ခုပါ။
စိတ်ခံစားမှု 24 ခုကို ကျွန်ုပ်တို့၏အတိုင်ပင်ခံများနှင့် အရည်အချင်းရှိသော ရန်ကုန်ပန်းချီဆရာမှ ရေးဆွဲထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီကို အင်္ဂလိပ်နှင့် မြန်မာဘာသာဖြင့် (စုစုပေါင်း ၄၈ ကတ်) ဖြင့် ဖော်ပြထားပြီး ၎င်းတွင် ရှင်းလင်းချက်နှင့် ချစ်စရာသေတ္တာတစ်ခုပါရှိသည်။
စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်? ကျွန်ုပ်တို့၏ဗဟိုရှိ Counseling Corner စာအုပ်ဆိုင်သို့လာရောက်ပါ၊ Hla Day မှဂိမ်းကိုဝယ်ပါ သို့မဟုတ် Citymart ရှိ Safari စာအုပ်ဆိုင်များမှဂိမ်းကိုဝယ်ပါ။
ဂိမ်း၏ ရှင်းလင်းချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube Channel တွင် ကြည့်ရှုပါ- https://www.youtube.com/watch?v=6qdVuDNn8sQ
အလုပ်ခွင်စိတ်ကျန်းမာရေး
မြန်မာနိုင်ငံရှိ မည်သည့်ကုမ္ပဏီအတွက်မဆို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဝန်ထမ်းများရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် စိန်ခေါ်မှုများအတွင်း (လောင်စာဆီဆိုင်တန်းများ၊ အစားအသောက်စျေးနှုန်းများ မြင့်တက်ခြင်း၊ အကြမ်းဖက်မှု) တွင် သင့်ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပြီးခဲ့သော 5 နှစ်တာကာလအတွင်း၊ Counseling Corner သည် ဝန်ထမ်းများထံမှ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားချက်များကို အကောင်းဆုံးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း၊ လူများအား ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်ရန် မှန်ကန်သောကိရိယာများ ပေးပုံနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၊ အလုပ်မရှိခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံများ သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သင်ယူခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိက ယူဆောင်မှု-
လူတွေကို သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ရွှံ့ ဒါမှမဟုတ် အနုပညာကိုသုံးပြီး အဖွဲ့လိုက် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ Counseling Corner သည် လူ 20 ဦးဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စင်တာတွင် ၎င်းကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပြီး လူတိုင်းအတွက် ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပါဝင်သူများ၏ 50% ခန့်သည် ၎င်းတို့ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နေသည်ကို သိရှိကြသော်လည်း အခြားသူများမှာ ပိုမိုအခက်အခဲများခံစားရနိုင်ပြီး စာနာမှုပြသခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း သိရှိနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။
ပါဝင်သူ 40% လောက်က စိတ်သက်သာရာရသလို စကားပြောတာက အထောက်အကူဖြစ်ပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်နိုင်တာကို နားလည်ပါတယ်။
ပါဝင်သူ 10% ခန့်သည် ၎င်းတို့၏ နက်ရှိုင်းသော စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အချိန်ရောက်ပြီဟု သိရှိကြပြီး ယင်းတို့မှ ကုစားရန် ကြိုးပမ်းကြသည်။
သင့်ရုံးခန်းတွင် မသင်မနေရ မီးဘေးနှင့် ဘေးကင်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ပြုလုပ်သကဲ့သို့ အတွေ့အကြုံအတွက် အနည်းဆုံး အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ ၁ ခုတွင် ပါဝင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်နည်းကို လေ့လာရန် လူတိုင်းကို ပြောပြခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
ဝန်ထမ်းတစ်ဦးလျှင် 12.5 USD ဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ဝန်ထမ်းများ၏ အဖွဲ့ဝင်တိုင်းထံ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး သင့်ဝန်ထမ်းများအကြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုနှင့် အသိအမြင်များ တိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဒါအပြင် ရုံးထွက်ပြီး ၂ နာရီကြာရင် ပိုက်ဆံကုန်ရင် ရုံးမှာ ဒါမှမဟုတ် ကာရာအိုကေမှာ သောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ် (ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုလုံးလုပ်သင့်တယ်!)
နှစ်ကုန်ရန် သို့မဟုတ် 2024 ကို အသစ်ပြန်လည် စွမ်းအင်ဖြင့် စတင်ရန် နေရာအချို့ ကျန်ရှိနေသေးသောကြောင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန် Counselling corner ကို ဆက်သွယ်ပါ- info@counsellingcornermyanmar.com သို့မဟုတ် ဖုန်း 09-785074173
ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဤသတင်းလွှာ၏ မြန်မာဗားရှင်းကို ဖတ်ရှုပါ။
အထက်ဖော်ပြပါမေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များရှိပါက သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျေးဇူးပြု၍ share/like လုပ်ပြီး ဆက်သွယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူများအား စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောဆိုရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေလိုပါက သင့်အဖွဲ့နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် မြန်မာနိုင်ငံရှိ အဖွဲ့အစည်းအားလုံးထံမှ အကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။
စုံစမ်းမေးမြန်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
အီးမေးလ်: contact@counsellingcornermyanmar.com
ဖုန်း : 09 785 074 173 , 09 784 509 916