အမျိုးသားများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း
ဘဝဆိုတာ အမြဲတမ်း ကိုယ်မှန်းထားသလို ဖြစ်မလာတတ်သလို၊ အရာရာကို တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေရတာဟာ တကယ်ကို လေးလံလွန်းပါတယ်။ “ယောက်ျားစစ်ရင် မငိုရဘူး” ဆိုတဲ့ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတွေကြောင့် အမျိုးသားတွေဟာ သူတို့ ရသင့်ရထိုက်တဲ့ အကူအညီနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေကို မတောင်းခံမိဘဲ ဝေးကွာနေခဲ့ရတာ ကြာပါပြီ။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ခံစားချက်ရှိတာဟာ အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ လူသားတစ်ယောက်ရဲ့ သဘာဝ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်အလေးထားရတဲ့သူကို ကူညီပေးချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ကျန်းမာချမ်းသာရေးအတွက် နေ့စဉ်ဘဝမှာ စတင်ကျင့်သုံးနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် –
ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပေးခဲ့ကြသူများအားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာ လှုပ်ရှားမှုမှာ ပါဝင်ဆင်နွှဲခဲ့ကြတဲ့ ကုမ္ပဏီများနှင့် အဖွဲ့အစည်း အသီးသီးကို အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။ သင်တို့ရဲ့ အဖွဲ့လိုက် ဓာတ်ပုံများ၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုပါတဲ့ သတင်းစကားများနှင့် မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝန်း ပိုမိုနွေးထွေးပြီး အားပေးထောက်ပံ့မှုရှိတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်များဖြစ်အောင် တည်ဆောက်လိုတဲ့ ကတိကဝတ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို အလွန်ပင် စိတ်ခွန်အား ရရှိစေခဲ့ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုရဲ့ တရားဝင် ဆုရရှိသူများကို ရွေးချယ်ပြီးစီးပြီဖြစ်ကြောင်းနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Facebook စာမျက်နှာမှာ ကြေညာထားပြီးဖြစ်ကြောင်း ဝမ်းမြောက်စွာ မျှဝေအပ်ပါတယ်။
ပါဝင်ခဲ့ကြတဲ့ အဖွဲ့အစည်းများအားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဆွေးနွေးမှုများအတွက် နေရာဖန်တီးပေးပြီး စံနမူနာပြ ဦးဆောင်ပေးခဲ့ကြတဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ရဲ့ ပါဝင်မှုဟာ ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ လုပ်ငန်းခွင် ယဉ်ကျေးမှုတွေကို တည်ဆောက်ရာမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပြီး၊ လာမယ့်နှစ်တွေမှာလည်း ပိုမိုများပြားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေကို ကြိုဆိုသွားဖို့ မျှော်လင့်လျက်ရှိပါတယ်။
Counselling on the Ground: Low-Cost & Scalable Models for School & Community
Counselling Corner ရဲ့ တည်ထောင်သူ ကိုအောင်မင်းသိန်းသည် ASCON မှ ကြီးမှူးကျင်းပသော “Counselling on the Ground: Low-Cost & Scalable Models for School & Community” အမည်ရှိ စကားဝိုင်း ဆွေးနွေးပွဲတွင် ပါဝင်ဆွေးနွေးခဲ့ကြောင်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည်။
၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၉ ရက်နေ့က မလေးရှားနိုင်ငံ၊ Bangi မြို့တွင် ကျင်းပခဲ့သော အဆိုပါ ဆွေးနွေးပွဲတွင် မြန်မာ၊ ကမ္ဘောဒီးယားနှင့် တီမောလက္စတေးနိုင်ငံတို့မှ အတိုင်ပင်ခံပညာရှင်များနှင့် စိတ်လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး လုပ်ဆောင်သူများ တက်ရောက်ခဲ့ကြပါသည်။ ပါဝင်ဆွေးနွေးသူများသည် ကျောင်းများနှင့် အသိုက်အဝန်းများအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့များကို ပိုမိုလက်လှမ်းမီလွယ်စေရန်၊ လွှမ်းခြုံမှုရှိစေရန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့စေရန် မည်သို့ဆောင်ရွက်နိုင်သည်ကို စူးစမ်းဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါ ဆွေးနွေးပွဲအတွင်း ကိုအောင်မင်းသိန်းက မြန်မာနိုင်ငံရှိ Counselling Corner ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များမှ အတွေ့အကြုံများနှင့် အသိပညာများကို မျှဝေခဲ့ပါသည်။ ဒီပွဲသည် ဒေသတွင်း အတွေ့အကြုံများမှတစ်ဆင့် အသိပညာချင်း ဖလှယ်ရန်၊ လေ့လာရန်နှင့် အကူအညီ လိုအပ်နေသော ပြည်သူများနှင့် အသိုက်အဝန်းများထံ အတိုင်ပင်ခံ ဝန်ဆောင်မှုများကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ မည်သို့ ပေးအပ်နိုင်မည်ကို ပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါသည်။
အသိပညာဖလှယ်ခွင့်နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခွင့်များအတွက် ASCON နှင့် စကားဝိုင်းတွင် ပါဝင်ကြသူများ အားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ အတူတကွ ပူးပေါင်း၍ ဒေသတွင်း၌ ပိုမိုလက်လှမ်းမီလွယ်ပြီး၊ လွှမ်းခြုံမှုရှိကာ၊ အသိုက်အဝန်းက ဦးဆောင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် ဆက်လက် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်သွားပါမည်။
Emotions Game နှင့် ကိုယ့်ခံစားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာလိုက်ပါ
သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ အချိန်လေးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းဖို့ နည်းလမ်းရှာနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Emotions Game လေးက အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်ဖို့၊ ရင်းနှီးစွာ မျှဝေဖို့နဲ့ တစ်ယောက်အကြောင်းတစ်ယောက် ပိုမိုလေ့လာနိုင်ဖို့အတွက် ပျော်ရွှင်စရာနဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာ အခွင့်အရေးတစ်ခုကို ပေးစွမ်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဂိမ်းထဲမှာ စိတ်ခံစားချက် ကတ်ပြား (Emotions Cards) ၃၄ ကတ် ပါဝင်ပြီး ဆော့ကစားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းမျိုးစုံ ရှိပါတယ်။ ကတ်တစ်ခုစီကို နှိုက်ပြီး အဲဒီခံစားချက်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို မျှဝေနိုင်သလို၊ မျက်နှာမူရာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အမူအရာတွေကို အသုံးပြုပြီး သရုပ်ဆောင်ကာ အခြားသူတွေက ဘာခံစားချက်လဲဆိုတာ ခန့်မှန်းခိုင်းလို့လည်း ရပါတယ်။
အတူတကွ ကစားခြင်းက ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဖို့ အားပေးရာရောက်ပါတယ်။ ဒါက မိသားစုဝင်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအကြား တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ ခံစားချက်တွေကို ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်စေဖို့နဲ့ ရယ်မောသံတွေ၊ ပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုတွေနဲ့ ရင်းနှီးချိတ်ဆက်မှု အခိုက်အတန့်တွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်မှာပါ။
အချိန်လေး နည်းနည်းဖယ်ထားပြီး အတူဆော့ကစားကာ ခံစားချက်များကို မျှဝေရင်း မိမိအတွက် အရေးပါသော သူများနှင့်အတူ လက်ရှိအချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။
Myanmar Professional Counsellor Pathway ၏ နှစ်ပတ်လည် ဆုံစည်းပွဲ
Myanmar Professional Counsellor Pathway ၏ ၁ ကြိမ်မြောက် နှစ်ပတ်လည် စာစားပွဲ (Annual Gathering Dinner) ကို ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁ ရက်နေ့တွင် “Connected & Compassionate: Navigating Together” ဟူသော ဆောင်ပုဒ်ဖြင့် ကျင်းပခဲ့ပါသည်။
အတိုင်ပင်ခံပညာရှင်များနှင့် Pathway အသင်းဝင်များ ချိတ်ဆက်ရန်၊ အတွေ့အကြုံများ မျှဝေရန်နှင့် Counsellor Pathway ၏ တိုးတက်မှုများကို အတူတကွ ဂုဏ်ပြုရန်အတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ညနေခင်းတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ ဒီဆုံစည်းပွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့ လျှောက်လှမ်းခဲ့ကြသည့် ခရီးလမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့် အနာဂတ်တွင် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများနှင့် သက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများကို ရှေ့ဆက်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ခဲ့ပါသည်။
ပါဝင်ဆင်နွှဲခဲ့ကြပြီး ဒီပွဲလေး ပိုမိုထူးခြားလာအောင် ဝိုင်းဝန်းကူညီပေးခဲ့ကြသူ အားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်မှုရှိပြီး နွေးထွေးစာနာကာ အားပေးထောက်ပံ့မှုရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိုက်အဝန်းတစ်ခုကို အတူတကွ ပိုမိုခိုင်မာအောင် တည်ဆောက်သွားကြရန် မျှော်လင့်ပါသည်။
Mental health and psychosocial support
Understanding Your Emotions – 2 Hrs Class
Seit Mate Swe သည် ယခုအခါ “ကိုယ့်စိတ်လေးကို ကိုယ်တိုင်နားလည်စေဖို့ (ရွှံ့စေးနဲ့)” ကို တစ်ပတ်လျှင် လေးကြိမ် ပြုလုပ်ပေးလျက်ရှိပါသည်။ နေ့စဉ်ဘဝ၏ ဖိစီးမှုများမှ ခဏတာအနားယူပြီး စိတ်ကို သက်သာအေးချမ်းစေရန် ဖန်တီးမှုနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ရရှိစေမည့် နေရာတစ်ခုအဖြစ် ရည်ရွယ်ထားပါသည်။
ရွှံ့ဖြင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စုဆောင်းနေသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့ပါးစေပြီး စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြရန်ခက်ခဲသော ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်ရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ရွှံ့ကို ပုံဖော်၊ ဆုပ်နယ်နေစဉ်တွင် ပြီးပြည့်စုံရန် ကြိုးစားမှုကို ခဏတာလွှတ်ချပြီး လက်ရှိအချိန်တွင် အာရုံစိုက်နေရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။ လူတိုင်း ပါဝင်နိုင်ပြီး တိတ်ဆိတ်စွာ အာရုံစိုက်ခြင်း၊ ဖန်တီးမှုမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို ဖော်ပြခြင်းနှင့် မိမိစိတ်နှင့် နူးညံ့စွာ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်မည့် အချိန်လေးကို အတူတကွ ရရှိခံစားနိုင်ပါသည်။
အမျိုးသားတွေ ခံစားရပေမဲ့ မပြောပြဖြစ်တဲ့ အကြောင်းအရာများ | အခမဲ့ ဝဘ်နာ
တကယ်လို့ သင်ဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အမြဲလိုလို စိတ်မသာငယ်တာ၊ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားတော့တာ၊ အားအင်တွေ ကုန်ခမ်းနေတာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ မပြတ်ဖြစ်နေတာ၊ ခေါင်းထဲမှာ အမြဲဝင်ရောက်လာတဲ့ အတွေးတွေ များနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ထပ်တလဲလဲ လုပ်မိနေတာမျိုးတွေ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်… အဲဒီလို ခံစားချက်တွေနဲ့ ရင်းနှီးနေတယ်ဆိုရင်တောင် ခင်ဗျား တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်နေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ Counselling Corner ကနေပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကျန်းမာရေးအကြောင်း လုံခြုံစိတ်ချရပြီး နွေးထွေးတဲ့ နေရာတစ်ခုမှာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးလိုသူတွေအတွက် အခမဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေကို ပံ့ပိုးပေးနေပါတယ်။ ဒီလို ဆွေးနွေးမှုတွေကနေတစ်ဆင့် ကိုယ်ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ အခြေအနေတွေကို အတူဆွေးနွေးဖို့၊ ကိုယ့်အတွေ့အကြုံကို ပိုနားလည်လာဖို့နဲ့ ဘယ်လို အထောက်အပံ့မျိုးက အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဆုံးဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးတစ်ခုကို ရရှိစေမှာပါ။